Дневник питания за 02.06.2019

Вчера хандрила. Сегодня с утра сделала зарядку, полила цветник и испекла творожную запеканку. Очень любим. Запах такой на весь дом!

В цветнике стали распускать ирисы. и, естественно появились любители-мародеры. Чтобы никого не искушать, нарезала букет. Вот такой красавец. Немного оставила расти дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	430	123	8	8	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	500	205	4	2	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394	60	138.6	14.4	9	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Запеканка Творожная с Курагой и Изюмом [Полезные Продукты]	150	220.5	12.8	13.5	12
Облепиховое Масло [Organic Life]	3	27	0	3	0
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Итого	418	387	27	25	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Индейка, отварная, по 2-6	60	163.8	14.2	11.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	580	322	19	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	14	38.2	3.3	2.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Питьевой Йогурт с Клубникой [Вкуснотеево]	100	78	3	1.5	13
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	342	183	8	4	25
Итого за день	2870	1315	68	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.06.2019 16:01

Ленок, привет, после шашлыков и не только есть вообще не хочется, поэтому весь день пила квас, короче набрала углеводов, а ирисы классные, я тоже у себя фоткала букет потом убрала, мало места,сейчас цветут кустовые розы,ещё клубнику ела, теперь пошла,успевай собирать

Екатерина 02.06.2019 16:28

Пионы отцветают

Елена Сончик 02.06.2019 17:56

у меня пионы еще не цветут. А клубнику в ашан завезли по 500 р. Кусается! Сегодня с утра пошла,- уценили по 150 р., специальное предложение. Купила 1.5 кг. Лопаем целый день с мужем. Турецкая. А свою пока не везут.

Елена Сончик 02.06.2019 17:57

Красотища у тебя во дворе! Хорошо