Елена Сончик
02.06.2019 13:36
Дневник питания за 02.06.2019
Вчера хандрила. Сегодня с утра сделала зарядку, полила цветник и
испекла творожную запеканку. Очень любим. Запах такой на весь
дом!
В цветнике стали распускать ирисы. и, естественно появились любители-мародеры. Чтобы никого не искушать, нарезала букет. Вот такой красавец. Немного оставила расти дальше.
В цветнике стали распускать ирисы. и, естественно появились любители-мародеры. Чтобы никого не искушать, нарезала букет. Вот такой красавец. Немного оставила расти дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 430 | 123 | 8 | 8 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 500 | 205 | 4 | 2 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
60
|
138.6 | 14.4 | 9 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка Творожная с Курагой и Изюмом [Полезные Продукты] |
150
|
220.5 | 12.8 | 13.5 | 12 |
| Облепиховое Масло [Organic Life] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 418 | 387 | 27 | 25 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
60
|
163.8 | 14.2 | 11.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 580 | 322 | 19 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
14
|
38.2 | 3.3 | 2.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Питьевой Йогурт с Клубникой [Вкуснотеево] |
100
|
78 | 3 | 1.5 | 13 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 342 | 183 | 8 | 4 | 25 |
| Итого за день | 2870 | 1315 | 68 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Екатерина
02.06.2019 16:01
Ленок, привет, после шашлыков и не только есть вообще не хочется,
поэтому весь день пила квас, короче набрала углеводов, а ирисы
классные, я тоже у себя фоткала букет потом убрала, мало
места,сейчас цветут кустовые розы,ещё клубнику ела, теперь
пошла,успевай собирать 
Екатерина
02.06.2019 16:28
Пионы отцветают 
Елена Сончик
02.06.2019 17:56
у меня пионы еще не цветут. А клубнику в ашан завезли по 500 р.
Кусается! Сегодня с утра пошла,- уценили по 150 р., специальное
предложение. Купила 1.5 кг. Лопаем целый день с мужем. Турецкая. А
свою пока не везут.
Елена Сончик
02.06.2019 17:57
Красотища у тебя во дворе! 
