Дневник питания за 30.05.2019

Вчера посетила своего терапевта. А сегодня уже сдала кровь. Завтра-послезавтра будут результаты. Посмотрим. Сегодня тучи ходят, гром гремит, а дождя нет, три капли упало и все. Организм колбасит. Завтра начнутся привесы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	575	191	8	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	40	184	6.4	3.2	32.4
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	710	543	16	25	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	420	121	3	10	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	100	69.3	3	0.9	13
Итого	100	69	3	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	150	246	18.9	8.9	22.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	210	254	19	8	24
Итого за день	2135	1236	51	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.05.2019 19:28

Нездоровье всегда настроение портит, настроишься на хорошие цели, а тут бац, и организм даёт сбой, но я оптимист по натуре, надеюсь все будет хорошо, и ты надейся, правда,Ленок? Я так свою дочу зову

Елена Сончик 30.05.2019 19:37

Екатерина, спасибо, Катюша! Вот только и живем, надеемся, что лучше будет. Не дождутся! Мы еще поскрипим!

Å Å 30.05.2019 22:30

И у нас громыхало и красиво сверкало. Все будет хорошо))

Сергей Иванов 31.05.2019 00:17

Å Å, а у нас лило час. Чуть крыша не уплыла С улыбкой

У здания, не у меня С улыбкой

Å Å 31.05.2019 07:29

Сергей Иванов, седня ждём, идёт от вас)))) с градом говорят

Катерина 31.05.2019 14:04

Ох-ох, сколько жиров из сырара!! Мама, вызови жировой контроль Широкая улыбка

Я от сыра отказалась из-за того,его заменяют на дешевый и вредный

Елена Сончик 31.05.2019 16:59

Катерина, Катюш, а всего 8 жиров, эьл много? Утречком вроде ничего с кофе. а сыр я покупаю проверенный белорусский. Качество хорошее. А по количеству жиров я ориентируюсь так - 1 гр на 1 кг веса. Так что в норме у меня до 77.

Катерина 31.05.2019 19:51

Елена Сончик, для меня много) мой вес 49 и ориентир 0,8. Так что это ооочень много) учитывая что еще бы рыбы жирной поесть, творога, немного орехов и масла зародышей пщеницы для витамин)