Елена Сончик
29.05.2019 15:06
Дневник питания за 29.05.2019
С утра пришли 200 грамм водички. Так и гуляют. После зарядки
и завтрака взвесилась,- минус 300. Сегодня иду к
врачу, будем искать причину. С такой нагрузкой и питанием я в
молодости бы уже в тростиночках ходила. Вчера на турнике и
силиконовой резинкой руку больную разминала. Понемногу
получается. Дети с соседней детской площадки уже со мной
здороваются. Привыкли. Только издалека меня увидят,
бегут. Рядом встают на тренажеры. Можно детскую
спортивную группу набирать.:D Жарко, пьем водичку. мало едим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 421 | 240 | 15 | 16 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 340 | 174 | 4 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из Кабачков [SPAR] |
100
|
139 | 3.5 | 7 | 15.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 240 | 204 | 4 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178.4 | 1.4 | 15.4 | 9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 414 | 216 | 2 | 15 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыпленок с пряностями |
180
|
301.1 | 27 | 20.3 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 450 | 369 | 39 | 20 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 376 | 78 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2541 | 1283 | 66 | 71 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Екатерина
29.05.2019 15:10
Ничего себе, после завтрака минус,у меня только плюс может быть
после еды
Елена Сончик
29.05.2019 15:32
Екатерина, Катюш, мне кажется, что отеки
ушли и весы показали отвес.
Екатерина
29.05.2019 15:47
Å Å
30.05.2019 12:05
Сборную двора, и устроить соревнования с соседским двором)))
Елена Сончик
30.05.2019 14:25
Å Å,
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
