Дневник питания за 28.05.2019

вчерашний привес ушел.За что ему "спасибо". Как пришел, так и ушел. Водичка гуляет. Надеюсь на хорошую погоду, иначе опять плюсы пойдут. С утра такая хорошая погода! Птицы поют, ветра нет и тепло. Наконец-то! Вчера даже замерзла, когда цветник поливала. Сегодня запланировала поход с палками на 5 км. Прошла 10 тыс шагов. Разной скоростью. 3 часа - окучивание и полив цветника. День получился почти овощной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлебец 5 Злаков [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Икра Трески [Красное Золото]	20	26	5.6	0.4	0
Итого	563	208	15	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Итого	379	194	4	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Перец сладкий зеленый	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Вода	100	0	0	0	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	665	233	5	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	157	191	3	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченая Индейка с Тушеными Овощами [Grow Food ]	1	212	25	8.4	9
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	413	273	27	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.2	10.7	0.2	1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	52	10	0	2
Итого за день	2817	1154	66	43	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.05.2019 18:20

Я сейчас прошагала 4км, что-то аж в глазах потемнело, тяжело ходить в такую жару, даже телефон отключился

Vika Viktor 28.05.2019 18:21

Екатерина, домой. Срочно, водички

Vika Viktor 28.05.2019 18:22

Вода с собой была?

Екатерина 28.05.2019 18:41

Vika Viktor, нет, воду не беру, теперь буду брать, пришла домой, как верблюд начала пить

Vika Viktor 28.05.2019 18:49

Екатерина, надо, надо. Очень и всегда

Vika Viktor 28.05.2019 18:52

Екатерина, нельзя так пить, по пару глоточков, сухость сбить.
Если много, надо подумать о почках.

Елена Сончик 28.05.2019 19:00

Vika Viktor, а я воду сегодня забыла, проходила мимо офиса "мои документы". Там кулер с водой стоит. Попросила пару глотков, а они на кулер показали. Вода-то стоит бесплатная, а стаканчиков нет. Спросила стаканчик, а они сказали, что стаканчик 5 рублей стоит. Вот тебе и водичка бесплатная.

Екатерина 28.05.2019 19:28

Елена Сончик, козлы!

Елена Сончик 28.05.2019 19:32

Екатерина, точно. А там столько стариков и женщин с детьми! Это нормально?