Елена Сончик

27.05.2019 12:47

Дневник питания за 27.05.2019

А вот и ожидаемый привесик пришел. С опозданием на день. Все предсказуемо. Организм отработал свои действия, правда, с опозданием. Привес 400 гр. С учетом нагрузки небольшой, все равно воду зажал.

Погода устанавливается. С утра проходка с палками 45 мин. Завтрак надо заслужить. Повисела немного на турнике. Рука все еще не слушается. Надо будет несколько раз выйти на турничок. Благо, в каждом дворе есть. Полтора часа в цветнике, прополка и полив. Сфоткала себя. А вот и я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	180	16.2	0.2	0.3	3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	50	39.5	8.4	0.2	1.1
Итого	660	160	16	8	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	500	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	167	420.8	27.3	21.5	29.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	487	543	31	32	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Суп, из индейки, с овощами, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях	200	60	2.6	2.5	7.2
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	432	204	7	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)	60	7.8	0.8	0.1	0.7
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	290	79	3	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Итого	300	129	8	9	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	150	55	11	0	1
Итого за день	2819	1266	79	60	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 27.05.2019 13:26

Ленок, да ты красавица и стройняшка, и чего ты заморачиваешься из-за каких-то граммов, если бы я была в таком весе, меня бы близко тут не было,а граммы твои сегодня пришли,завтра ушли, так что все ок Ok!

Vika Viktor 27.05.2019 13:35

А у меня наоборот,назавтракаюсь, а потом с зал. Ещё и поспать могу перед залом или после, как карта ляжет

27.05.2019 13:37

А какой вес сейчас и сколько хотите?

Клубничка 27.05.2019 13:58

Lena Lyme, вот у меня те же мысли проскочили Лопну от смеха!

Клубничка 27.05.2019 13:59

Еще и на турничок после прополки, я прямо зауважала！ Браво!

Елена Сончик 27.05.2019 14:07

Екатерина, мне нужно хотя бы 7 кг сбросить. Иначе плохо себя чувствую. Набрала из-за болезни. Всегда была стройняшка. Более 59 кг никогда не было. Поэтому сейчас тяжело. Непривычно. В ногах у меня неплохо, а спасательный круг мешает. Вот и гуляют плюс-минус 2-3 кг. А вес не уходит.

Екатерина 27.05.2019 14:14

Елена Сончик, Леночка, хорошо уходит талия от хула-хупа, не пробовала?

Елена Сончик 27.05.2019 14:17

Lanana, пришла на проект 77 кг в январе. Хочу сбросить хотя бы 7-8 кг. Не получается, гуляет 1.5 - 2 кг туда-сюда. За год реабилитации после удаления желчных камней ослабли все мышцы живота и и спины. Спасательный круг мешает. Никак не получается. Проблемы в почке - киста и щитовидка-гипотериоз. Позвоночник с детства не в порядке - сколиоз. 19 лет назад боролась с плохой болезнью, переборола, даже с учета в онкоцентре сняли. Была парализована. Тоже одолела. Помогает вся семья. А вот помочь похудеть они не могут, здесь только я и мой организм. А с ним договориться никак не могу. На специальной диете сижу лет 15, т.к. поджелудочная с печенью плохо себя вели, камни. Растворяли. Но все ж удалили год назад. Практически, я здорова. Если не считать нюансы.

Елена Сончик 27.05.2019 14:24

Екатерина, у меня столько всяких приспособлений! И целый набор упражнений. Если этого делать не буду и не придерживаться питания, то разнесет. У меня фитбол, эспандер и упражнения на растяжку каждый жень минимум один раз утром. Хожу с палками. Минимум 4 раза в неделю. Сейчас тепло и хожу каждый день минимум по 45 мин - часу. Сейчас начала делать вакуум. А вес, гад такой, не хочет меня покидать, прижился. Широкая улыбка

Екатерина 27.05.2019 14:35

Елена Сончик, ты умница, вдохновляешь меня на физкультурные подвиги!

Елена Сончик 27.05.2019 14:41

Екатерина, спасибо, Катюша!

Елена Сончик 27.05.2019 14:47

Вероника, а куда деваться? Жито-то хочется, да еще и качественно пожить, а не рухлей. Широкая улыбка

Екатерина 27.05.2019 14:48

Елена Сончик, Дарю цветочек

Клубничка 27.05.2019 15:33

Елена Сончик, а что вы на нем делаете？

Елена Сончик 27.05.2019 15:49

Вероника, простите. не поняла. на чем?

Крутышка Cat 27.05.2019 15:59

Поразительное сходство с аватаром Широкая улыбка

Клубничка 27.05.2019 16:25

Елена Сончик, на турнике Смущаюсь

Елена Сончик 27.05.2019 16:43

Вероника, на турнике вишу и подтягиваюсь для позвоночника.

Елена Сончик 27.05.2019 16:44

Крутышка Cat, Широкая улыбка

фантик еще ничего, а вот конфетка - на аватарке.

Клубничка 27.05.2019 17:34

Елена Сончик, ого Удивленно

я если только повисеть своей тушкой могу, но подтянуться, что то из области фантастики. Браво.

Елена Сончик 27.05.2019 17:42

Вероника, я всего разок-другой, и то не до подбородка.

Ирина Ирина 27.05.2019 17:52

Очень приятно познакомиться,Вы просто молодец,я на турнике могу только под ним постоять и подержаться Широкая улыбка

,а Вы настоящий борец.Удачи Вам Дарю цветочек

Елена Сончик 27.05.2019 18:06

Ирина Ирина, спасибо.Но я не герой, я - большая лентяйка. Моя мотивация - семья. Когда мне врач зачитала приговор и я увидела глаза мужа, я испугалась, что ему так больно. Больше я этого видеть не могу и не хочу. Поэтому делаю все. чтобы избежать этого. Я даже на операцию когда собралась, я его морально готовила. И после операции в другой комнате приходила в себя, чтобы не показывать как больно мне. И научилась на родных болячки не показывать. Вот после операции вылезла в цветник через три месяца. А гимнастику начала делать через месяц, лежа в постели. Сначала руками и ногами, а потом и все остальное. Вот только живот берегла. Главное,- себя не жалеть, а стиснув зубы, добиваться. А если свои болячки нести как флаг, - все! Болячки победят!

Ирина Ирина 27.05.2019 18:14

Елена Сончик, а говорите не герой,еще какой герой Дарю цветочек

.Я тоже не хочу доче на шею сесть,вот и нашла занятие себе по душе,похудею да здоровье поправлю.

Елена Сончик 27.05.2019 18:28

Ирина Ирина, правильно, самое время Широкая улыбка

Клубничка 27.05.2019 20:41

Елена Сончик, все равно...супер.

валентинова тина 27.05.2019 20:53

Елена Сончик, какая вы умница Широкая улыбка

Столько перенести и не сдаться.Мне тоже надо сбросить очень много а то ходить не могу .Ноги так одна другой короче на 6 см хожу вот ковыляю Хихикаю

Å Å 27.05.2019 21:13

Борец! Соль земли! Горжусь, что пусть и виртуально, знакома с вами, вы настоящий мотиватор!

27.05.2019 22:40

Елена Сончик, а рост какой? Отвесы же идут у Вас. Возможно, медленнее, чем у кого-то, но общая тенденция к снижению просматривается или нет?

Елена Сончик 28.05.2019 09:17

Lanana, рост 164, а вес топчется.

28.05.2019 12:26

Елена Сончик, у Вас вода еще гуляет, судя по предыдущим постам. Попробуйте калорийность рекомендованную держать, не занижая, и ест-но не завышая, недели две, и посмотрите результат.

Елена Сончик 28.05.2019 13:39

Lanana, у меня программа давала коридор 1250-1300 раньше, а сейчас подняла планку. Пробовала поднять калорийность. Плохо получается, идет привес. И переедание. Для меня плохо жирная пища Желчного нет, желчь вытекает напрямую. Ничего жирного, жареного и соленого нельзя. И копченого.

28.05.2019 13:46

Елена Сончик, Ну, Вы же не едите то, что нельзя. Да и разница не существенна, 30-50 ккал, межд прежней и нынешней калорийностью.

Елена Сончик 28.05.2019 13:48

Lanana, теперь программа мне рекомендует 1700 кк с учетом физнагрузок. А я столько не ем.

28.05.2019 13:53

Елена Сончик, может, активность не правильно вносите? 400 ккал дополнительно надо оч.постараться заработать.

Елена Сончик 28.05.2019 14:02

Lanana, активность полностью исключила, не считаю. Придерживаюсь коридора 1200-1300 кк. Но ведь и с таким коридором и моей активностью вес не сдается. Записалась на завтра ко врачу. Будем искать причину.

28.05.2019 14:38

Елена Сончик, Понятно.