Елена Сончик
26.05.2019 14:12
Дневник питания за 26.05.2019
ожидаемый привес не состоялся. Чему я очень рада. Даже отвес 100
грамм. Подозреваю, что это из-за дефицита углей. Намерена пока так
и придерживаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 635 | 140 | 9 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 230 | 220 | 4 | 11 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
40
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.4 |
| Икра Трески [Красное Золото] |
10
|
13 | 2.8 | 0.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые] |
13
|
59.8 | 2.1 | 1 | 10.5 |
| Итого | 405 | 163 | 7 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
210
|
573.3 | 49.6 | 41.6 | 0 |
| Капуста отварная по 1-210 |
50
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 534 | 641 | 51 | 41 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Салат Хрустящий [С Чистого Листа] |
30
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 455 | 53 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 350 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2809 | 1267 | 78 | 65 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
26.05.2019 20:54
Белки в помощь! Была на диете БУЧ, там как раз отвес был в белковые
дни))
Елена Сончик
26.05.2019 22:32
Å Å, я
надеюсь на это, если гормоны не подведут.
Сергей Иванов
26.05.2019 23:07
Ну, когда
потом вода сойдёт
Å Å
27.05.2019 14:36
Сергей
Иванов, После углей у меня наоборот ...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1431 кКал
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
