Дневник питания за 25.05.2019

суббота, а настроение, как в понедельник. Совсем не для отдыха. Надо что-то с мыслями делать, не строить планов работ по дому. А заняться спортом. Хондроз совсем не дает нормально руку поднять. Работа с землей не дает нагрузку на шейно-грудные мышцы. Достала резинку. Вот и будет мне спортивный отдых. Поработала в цветике 3 часа. Погода меняется, дождик капает. Голова разболелась. Давление немного поднялось. Завтра, как водится, будет привес и отечность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	64	233	14.8	18.9	0
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Итого	632	262	15	19	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Курица тушенная с овощами, по 2-14	100	125	5.5	7.1	9.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	602	186	9	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	160	150	9	10	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	420	303	27	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	100	125	5.5	7.1	9.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	510	187	7	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	200	11	0	0	1
Итого за день	3024	1195	71	57	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 25.05.2019 23:59

Хондроз прямо бич, мне в своё время помогли иголки Кузнецова, правда в комплексе

Ирина Ирина 26.05.2019 05:00

Елена,а массаж не пробовали,мне здорово помог,я левую руку поднять не могла,а воротниковую зону размяли и я свет увидела,а то думала с работы уходить.А сейчас тоже для профилактики на коврике-аппликаторе лежу минут по 15 два раза в день
Выздоравливайте,берегите себя Дарю цветочек

Елена Сончик 26.05.2019 08:59

Ирина Ирина, спасибо. Но у меня с детства проблема с позвоночником. И я стараюсь про него не забывать. Но стоит немного расслабиться, все. Сразу начинаются проблемы. Год назад сделали операцию. Пришлось забыть про него, т.к. совсем нельзя было позвоночник нагружать. чтобы швы внутри зажили. А вот теперь пытаюсь себя в норму привести. С января занимаюсь. Но не все сразу восстанавливается. Спасибо, что поддерживаете меня. Мне это очень помогает.

Ирина Ирина 26.05.2019 17:43

Елена Сончик, тогда конечно нельзя,врачи массаж запрещают даже ,если маленькие узлы на щитовидке,Удачи Вам и выздоравливайте поскорее Дарю цветочек

Елена Сончик 26.05.2019 18:52

Ирина Ирина, спасибо.