Дневник питания за 24.05.2019

вес - минус 300 г. Немного - пару часиков - работа в саду. Ела сытно, но по калошкам получилось не очень много.

По программе я уже должна была потерять 4 кг. По факту - 400 гр. И то не факт, что что-то изменилось в весе. Ушли только объемы. Для меня это загадка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	528	120	7	7	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Инжир сушеный	50	128.5	1.6	0.4	29
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	430	215	3	0	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Запеканка творожная	180	302.4	31.7	7.6	25.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	655	416	32	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	150	187.5	8.3	10.6	14.4
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	212	266	10	17	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	360	170	11	11	3
Итого за день	2485	1189	65	51	109