Дневник питания за 23.05.2019

погода портится, немеют руки, конечно сразу отеки. прибавка 300 гр.
анекдот на злобу дня -
Я очень люблю своего брата. И он меня любит. Оставила его присмотреть за квартирой, пока ездила в командировку. А он мне в холодильник встроил дополнительную функцию: стоит открыть дверь с восьми вечера до шести утра, как раздаётся приятный женский голос: - Хватит жрать, корова! Шесть килограммов за два месяца я уже потеряла..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	578	195	14	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	455	96	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Щи из свежей капусты	250	83.2	2.5	4.8	8.5
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Индейка, отварная, по 2-6	30	81.9	7.1	5.9	0
Итого	510	324	14	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вафли с фруктово-ягодными начинками	15	53.1	0.4	0.5	11.6
Итого	215	55	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	140	301	16	25.5	1.7
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Итого	166	420	20	27	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Омлет натуральный	60	76.8	5.2	5.5	1.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Итого	630	155	15	8	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0
Итого за день	2704	1247	65	65	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 23.05.2019 20:04

А у нас, в саратовской области пошло на потепление, было 19,а с вчерашнего дня 25

Елена Сончик 23.05.2019 21:38

Екатерина, у нас жара стояла 26. Сейчас 19, а завтра 16 обещают. Вот как тут нормально себя будешь чувствовать? Никак сбросить вес не могу с этой погодой. Широкая улыбка

Екатерина 23.05.2019 21:42

Про марафон Банзай читали, там есть скидочка на интересную статью,как раз по теме

Ирина Ирина 23.05.2019 21:51

У Вас очень хороший рацион,можно сказать идеальный,так что не загоняйтесь,Вы молодец!Главное здоровье берегите, Дарю цветочек

Å Å 23.05.2019 23:41

Погода потеплеет, отеки уйдут, будут отвесы))) все будет хорошо!

23.05.2019 23:46

А может сардельки виноваты, а не погода, в отеках. Количество приличное, и натрия в них много. Колбасы - это ж голая соль. Я как-то съела 20 гр. колбасы сырокопченой - отекла. 20 грамм, Карл! Не видно, к сожалению, баланс натрий-калий.

Елена Сончик 24.05.2019 09:24

Lanana, у меня тоже были подозрения на этот счет. Я их совсем не ем. но после гостей остатки доедала.

Елена Сончик 24.05.2019 09:25

Ирина Ирина, спасибо! Эта программа меня чему-то научила.