Елена Сончик
21.05.2019 22:07
Дневник питания за 21.05.2019
Вчера праздновали день рождения, ходили в любимый грузинский
ресторанчик на Пушечной в Москве. Как всегда ресторан был на
высоте! Позволила себе хачапури 2-х видов. Приезжал брат с женой.
Они в Москве не были больше 20 лет. Тусовались 2 дня. После
сытного обеда пол-Москвы прошагали. Шагомер показывал более 20 тыс.
шагов. Так что обед отработала, вернее сказать оттопала. Но дома
тоже всего наготовлено было, но все остатки разделила между братом
и мужем. Пусть едят на здоровье! И мне меньше достанется калорий.
Вчера весь день гуляли, посетили Савво-Сторожевский монастырь,
поклонились мощам, посетили его скит. Гостям очень понравилось.
Погода стояла, как по заказу. Даже загорели.
Единственное, что вчера не получилось,- зайти внутрь Храма Христа Спасителя. Одежда не позволила.
Единственное, что вчера не получилось,- зайти внутрь Храма Христа Спасителя. Одежда не позволила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые] |
13
|
59.8 | 2.1 | 1 | 10.5 |
| Итого | 733 | 395 | 13 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 327 | 15 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 672 | 192 | 5 | 15 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 172 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые] |
26
|
119.6 | 4.2 | 2.1 | 21.1 |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 420 | 332 | 29 | 9 | 31 |
| Итого за день | 2577 | 1328 | 65 | 67 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Сергей
22.05.2019 00:44
Прочитал и сразу захотелось приехать в Москву. Ради любимого
грузинского ресторанчика Елены Сончик.))
