Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

17.05.2019 18:17

Дневник питания за 17.05.2019

угостилась пирожком и сочником. Что скрывать, люблю. Не могу позволить себе часто, но иногда праздник можно себе позволить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Лен Молотый [Плеза]	15	43.5	4.5	2.1	1.8
Итого	605	338	27	23	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Вода	200	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы]	23	39.1	2.3	3.3	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	16	38.1	1.3	0.2	7.9
Итого	349	162	4	4	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Сочник [Московский Пекарь]	60	210	7	9.3	24.7
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	80	192	8	8	32
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	710	483	15	18	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	60	163.8	14.2	11.9	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	430	265	16	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	180	194	22.9	9.2	5
Итого	180	194	22	9	5
Итого за день	2274	1443	86	67	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Vika Viktor 17.05.2019 18:20

У меня от яблок волчий аппетит

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Блинчик из зелёной гречки с творогом

Автор Радмира

Тортини из цветной капусты с творогом

Автор Светланушка

Манговое мороженое

Автор Yanito