Дневник питания за 16.05.2019

Где логика? Вчера перебрала углей,- очень захотелось хлеба. Ела хлебцы со льном. А сегодня минус 300 гр. Складывается ощущение, что балансирует жидкость. Только по каким законам она живет? Вчера даже в цветнике всего часок поковырялась. Дождь помешал. И целый день был лентяйным. Разобраться как-то надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Индейка, только мясо, запечённая	61	97	17.7	2.3	0
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Итого	555	213	23	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	186	20.5	1.3	0.2	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	536	311	10	21	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты	370	63.3	1.9	3	8.1
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Итого	517	245	14	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	104	105	2	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	230	232.3	9.2	0.8	44.9
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Итого	280	368	21	10	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вафли	18	38	1	1.2	6.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	518	40	1	1	6
Итого за день	2510	1284	71	60	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 16.05.2019 18:52

Наш организм, это великая тайна, я тоже как то вечером,часов в 9 есть захотела сильно, отрезала хлеба, колбасы, поела и счастливая легла спать,а на утро минус 600г, а другой раз клюешь, как птичка, а вес стоит

Елена Сончик 16.05.2019 21:51

Екатерина, может, кушаем не то?

Сергей Иванов 17.05.2019 00:47

У меня после перебора углей вес резко пдает, а на через день в плюс на полкило. После сильного объедалова-в плюс на 3 кг, потом неделю сходит к норме. Странно все это С улыбкой