Дневник питания за 15.05.2019

Захотелось остро сегодня хлеба, поэтому и наела столько углеводов на хлебцах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	632	195	10	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	771	316	8	3	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	28	128.8	4.5	2.2	22.7
Щи из свежей белокочанной капусты	200	34.2	1	1.6	4.4
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Итого	478	299	17	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Припускание)	150	158	23.3	7.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Итого	426	280	27	9	21
Итого за день	2397	1133	64	37	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 15.05.2019 20:21

Я не думаю, что хлебцы более полезные и менее калорийны

Елена Сончик 15.05.2019 21:52

Екатерина, а под рукой больше не было ничего. Хлеба обычного у нас дома не бывает. Покупаю либо тонкий лаваш, либо хлебцы . А тут, как у беременных, острое желание появилось. Хихикаю