Дневник питания за 13.05.2019

заранее ничего не планировала. Дел много было. Цветник требует много времени, посев, посадка, полив... как-то не до еды, хотя кушать надо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка творожная	77	129.4	13.6	3.2	10.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	605	245	21	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	149	64.1	1.3	0.3	12.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	349	64	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша Ячневая [Окей]	112	154.6	3.5	8.2	17
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	537	236	3	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква отварная по 1-210	250	65	3	0.3	12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	200	246	5.5	1.9	48
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	57	111.2	14.3	5.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Итого	822	466	24	7	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Курица отварная, по 2-4	98	239.1	22.1	16.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	548	355	24	24	7
Итого за день	3061	1367	75	52	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 13.05.2019 19:00

А у меня радость, все георгины, которые замерзли, дали новые ростки, я не надеялась, поэтому подкупила ипосадила между ними две георгины и две канны, было пусто, стало густо

Елена Сончик 13.05.2019 19:21

Екатерина, как здорово! А мои георгины зимы не пережили, высохли в погребе. Сейчас сею многолетники и однолетки. Уже цветник преображается. Тепло и после гроз все активно растет.