Дневник питания за 12.05.2019

Везде пишут, что надо хорошенько сдабривать кашу маслом. Так же можно еще пару яиц прицепить вареных

Сергей Иванов, вот масло у меня не пройдет. нельзя. А с яйцами экспериментировала, тот же результат. Но вот вчера уже не было такой реакции. Мож, организм привыкает?

попробуйте обогатить вкус, зелень, огурчик, специя какая-нибудь и т.д., я представила голую ячневую кашу с варёным яйцом, да это же рвотный порошок, я бы не через час, а уже через пять минут пошла бы искать, чем это всё заесть, всё же польза должна сочетаться со вкусовыми качествами

Маша Иванова,  вот я и ем такую, без соли, масла и специй, - нельзя.  Правда. соль добавить можно. но мой врач пока не разрешает. А я стараюсь быть послушной

Елена Сончик, тогда я вам сочувствую, держитесь)

Маша Иванова, держусь! Спасибо!

Елена Сончик, а какой-нибудь фруктик в нее добавить можно? Я со всякими фруктами-сухофруктами ем, поэтому кашки уважаю. Ну и солю немножко...

Нелли, да, пробовала, тот же эффект. У меня на углеводы реакция одна - появляется чувство голода очень быстро.  Пробовала каши и с овощами. Хуже глотается, но эффекта насыщения нет. 

Елена Сончик, вполне реально

У каш большой гликимический индекс, в результате и приходит чувство голода быстрее.

ольга, думаю все индивидуально. Я, например, насыщаюсь кашами и одна из моих дочерей любит кашки, как и я, с фруктами. А вот старшая дочь говорит, что пока после кашки ломоть колбасы с хлебом не навернет - что ела, что нет

Нелли, индивидуально это да. Но и хлеб, каши, картофель вареный нужно есть определённое количество. То есть: примерно ,25 грамм хлеба на один приём не заставляет организм напрягаться и активно перерабатывать хлеб. А вот большее количество требует активной переработки. Ну это так в общих чертах. В инете можно и подробнее найти.

ольга, каши для меня как стимулятор аппетита, поэтому не ем, потом трясёт от реально от голода и желудок до судорог сводит

Vika Viktor, правильно. Поднимается уровень сахара и чувство насыщения быстро проходит, хотя полученная энергия из этих продуктов ещё не переработана. И как следствие хочется есть. Продукты с высоким гликемическим индексом нужно есть дозировано.

Не надо приучать себя к кашам, это просто самая дешевая углеводная еда, ничем не полезная, кроме чувства набитого желудка, которое, к тому же, быстро проходит.

Пропаганда круп как "здорового" питания в СССР была обусловлена дефицитом полноценных животных продуктов, а в наше время - интересами производителей мюсли, злаковых батончиков и прочего мусора. В реальности тарелка каши ничем не лучше куска хлеба, разница в содержании витаминов и микроэлементов мизерная.
Врачи по старинке продолжают прописывать диету на кашках при болезнях ЖКТ и т.д. Доказательная медицина подтвердила их полную неэффективность. Нигде в мире не заставляют есть разваренные крупы ни при язве, ни при холецистите. Наоборот, рекомендуется больше овощей и животного белка, хоть и в отварном и протертом виде.

ольга, исключила каши и у меня аллергия на клейковину, иногда могу хрустик гречневый, но обязательно с маслом, а так уже рано утром наелась от пуза, днём у нас хорошо за + 30, еда не лезет, только вода

Сергей Иванов, я кофе с маслом пью иногда, когда не могу кушать, нормально вкусно

Я ем каши на обед и обязательно их варю с молоком и маслом. Очень люблю ячневую,перловую.Стараюсь их есть без хлеба и порция больше чем обычно мне нужна 300г До ужина или перекуса мозги не беспокоят.

Vika Viktor, вот и у меня такая реакция. Причем, ощущение, что я голодала неделю, такой голод. И для утоления этого голода съедаю больше.

Юля №39, посмотрела Ваш рацион за неделю. Гречка, картофель макароны, хлеб, но эти продукты Вы потребляет умеренными дозами. Поэтому организм не задействует дополнительные силы для переработки таких продуктов и уровень сахара в крови не повышается резко.

Елена Сончик, ну после полезной каши , раньше могла и яичницу, как за за здравствуй замахнуть. И творогом со сметаной залакировать.

я очень люблю каши, хотя варю их редко, когда принимаюсь за похудение, они прочно входят в рацион. варю на воде, так сложилось. делаю с овощами обычно. или со сметаной. по началу, как у вас, быстро наступает голод. но через несколько дней вполне нормальная еда. фавориты - гречка и пшенка.

ольга, о , да я молодец. Хотя в тонкости такие не вдавалась, делаю всё интуитивно.

Будем на тебя равняться