Елена Сончик
09.05.2019 11:54
Дневник питания за 09.05.2019
Праздничное меню подготовлено заранее, поэтому все в порядке.
Четверг - рыбный день?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая |
30
|
112.8 | 4 | 2 | 18.8 |
| Итого | 498 | 198 | 9 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 274 | 160 | 8 | 12 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 160 | 123 | 2 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка без слива) |
150
|
182.3 | 26.4 | 8.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 520 | 271 | 27 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые] |
16
|
73.6 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Итого | 516 | 73 | 2 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
170
|
261.8 | 18 | 19.8 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Варка без слива) |
50
|
60.8 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Итого | 470 | 328 | 27 | 22 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2688 | 1226 | 78 | 57 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
09.05.2019 17:21
Какая ты молодец, я конечно ничего не записывала, но горбуша тоже
была, сегодня расслабуха
Елена Сончик
09.05.2019 18:40
Екатерина, праздники. А я вчера еще все
запланировала.
Екатерина
09.05.2019 19:11
Елена
Сончик, а я в гостях у дочери принимает моё похудание, но
старается меня накормить
Сергей Иванов
10.05.2019 11:00
А у меня была треска вечером
Елена Сончик
10.05.2019 11:04
Екатерина, вот почему-то нас близкие
хотят всегда накормить. Это, наверное, в подсознании у всех.
Елена Сончик
10.05.2019 11:05
Сергей
Иванов, треска - это здорово! Я ее тоже люблю.
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
