Дневник питания за 08.05.2019

Сегодня решила добавить в рацион кашу. Но почему-то после каш я испытываю чувство голода. Насыщения нет. Это только у меня такое? Углей сегодня перебрала, это плохо. Завтра начну планировать меню заранее Надо себя приучать к порядку в питании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	38	149	13.6	9.5	1.2
Итого	588	171	13	10	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Ячменная [Ясно Солнышко]	35	108.5	3.5	0.4	22.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	275	271	6	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Горбуша (Жарка)	230	276.2	42.4	12	0
Мармелад	19	61	0	0	15.1
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Итого	563	493	43	12	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	130	97	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	298	102	0	0	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2054	1137	64	30	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 08.05.2019 20:16

К каше в таком случае нужно добавлять белок.

Екатерина 08.05.2019 20:46

Я сегодня с кашей съела яйцо, после этого уехала за продуктами, о голоде некогда было думать, хороший способ забыть о голоде, занять себя работой, потом даже после работы час не хочется есть, у меня так, как у других, не знаю

Сергей Иванов 08.05.2019 22:41

После каш я голодный, как стая тигров. Видимо, как-то действует С улыбкой

Только от рисовой на молоке часа 3 сыт.

Маша Иванова 08.05.2019 22:42

добавьте к каше котлетосов с салатом и борщом

Лариса Макухина 09.05.2019 01:16

Сергей Иванов,а я варю кашу на молоке пополам с водой. И немного масла сливочного. Варю в мульте- скороварке. Получается насыщенная, пропаренная каша. С сахарозаменителем фитпарад номер 11 с инулином. И порция 250гр. Делаю пшенную, рисовую и Геркулес. Геркулес иногда с яблоком. Но вкуснее с бананом.

Лариса Макухина 09.05.2019 01:18

Маша Иванова, это уже будет не то. Утром каша незаменима. После завтрака, если ещё куда нибудь приходится уйти, то и до 3-4 часов есть не хочется. Но если на кухне сидеть, то через час уже тянет к холодильнику.

Маша Иванова 09.05.2019 01:43

Лариса Макухина, если не сидеть перед холодильником, то всё хорошо

09.05.2019 01:58

Лариса Макухина,

Лариса Макухина написал:
Утром каша незаменима

Чем же она незаменима??

09.05.2019 02:00

Практически не ем каши. Если не насыщает, белковый завтрак - самое то.

Лариса Макухина 09.05.2019 10:59

Lanana, быстро насыщает. Это в первую очередь. Можно добавить белки, тогда сытость будет долгой.

Лариса Макухина 09.05.2019 11:04

Lanana, белковый завтрак не сразу даёт ощущение сытости. Если вы сразу после еды куда нибудь уходите, то да, это лучше. Ощущение сытости приходит не сразу. Но если вы дома, то тянет что нибудь ещё зажевать.