Дневник питания за 06.05.2019

Вот и открылся зеленый сезон. Начались цветниковые тренажерные дни. А вот как считать эту нагрузку? Интересно. Сегодня - 3 часа в палисаднике.

Второй день не взвешиваюсь. Забываю. Что-то некогда было до завтрака. а потом - бесполезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	38	149	13.6	9.5	1.2
Итого	738	167	13	9	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	136	118.3	2.5	0.1	24.7
Котлеты из индейки с кабачком на пару	116	125	14.7	5.9	3.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Итого	470	319	17	6	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Итого	220	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	130	131.3	3.9	4.4	19
Котлеты из индейки с кабачком на пару	110	118.6	14	5.6	3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	478	492	24	31	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка Малосольная [Грабли]	1	145	8.9	9.7	0.4
Итого	55	145	8	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	32	147.2	5.1	2.6	25.9
Варенье из спелых абрикосов	20	32.2	0.1	0.2	7.9
Итого	52	179	5	2	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2213	1360	71	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 07.05.2019 06:18

Ленок, доброе утро, а я два часа в огороде записывала, как 30минут ходьбы 6км, а сейчас вообще ничего не записываю, потому, как программа и так выдаёт много калорий и углеводов

Елена Сончик 07.05.2019 07:41

Екатерина, да, наша программа на таких, как мы не рассчитана Широкая улыбка

. Погода самое то, приятно повозиться с землей. Такой заряд! С праздником Радоницы!

Екатерина 07.05.2019 07:48

Елена Сончик, я сегодня перешла на старую программу, а если калории лишние наем, то буду вносить тренировки, мне кажется по старой программе худелось лучше, а по новой стала больше жрать