Елена Сончик
05.05.2019 19:55
Дневник питания за 05.05.2019
надоели праздники, не могу сидеть без дела, устаю. К ужину
неожиданно прорезался голод.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
53
|
207.8 | 18.9 | 13.3 | 1.7 |
| Итого | 553 | 225 | 19 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 492 | 90 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
176
|
189.7 | 22.4 | 9 | 4.9 |
| Отвар из шиповника |
120
|
22.6 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 296 | 212 | 22 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
121
|
105.3 | 2.3 | 0.1 | 21.9 |
| Тефтели из мяса кролика |
43
|
45.5 | 3.1 | 2.5 | 2.8 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 758 | 261 | 6 | 2 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 299 | 238 | 21 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
95
|
179.5 | 4.8 | 2.9 | 31 |
| Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые] |
26
|
119.6 | 4.2 | 2.1 | 21.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 299 | 9 | 5 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 64 | 30 | 7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2883 | 1357 | 87 | 37 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения_Кон
05.05.2019 19:57
Я даже вам немножечко завидую, мне на даче отдохнуть не пришлось)))
буду на работе релаксировать
Екатерина
05.05.2019 19:58
Завтра и начнём, я хочу попробовать сначала немного помидор
высадить, посмотрю, как поведут себя
Елена Сончик
06.05.2019 14:10
Екатерина, понемногу включайтесь. А то с
непривычки все болеть будет.
Екатерина
06.05.2019 14:28
Елена
Сончик, все понимаю, но делаю так,как наверное многие, пока все
не сделаю, не остановлюсь
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
