Елена Сончик
04.05.2019 20:59
Дневник питания за 04.05.2019
Сегодня отвес еще 200 гр. и мне это нравится. А углеводов сегодня
перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Итого | 441 | 161 | 11 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
93
|
100.3 | 11.8 | 4.7 | 2.6 |
| Итого | 257 | 172 | 12 | 5 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
200
|
100 | 0.4 | 0.2 | 23.8 |
| Мармелад |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Конфеты Кара-Кум [Красный Октябрь] |
30
|
159 | 1.7 | 8.7 | 17.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 556 | 326 | 3 | 9 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец 5 Злаков [Щедрые] |
16
|
73.6 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Салат Хрустящий [С Чистого Листа] |
32
|
11.8 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
211
|
183.6 | 3.9 | 0.2 | 38.7 |
| Итого | 427 | 337 | 8 | 2 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Итого | 17 | 103 | 3 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
131
|
155.9 | 32.1 | 2 | 0 |
| Шиповник (Варка без слива) |
60
|
60.6 | 0.9 | 0.4 | 12.5 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 203 | 324 | 33 | 14 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
63
|
30.2 | 7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 63 | 30 | 7 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2064 | 1455 | 78 | 51 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
04.05.2019 22:08
А мне видно не скоро ждать отвесов после праздников
Елена Сончик
04.05.2019 22:19
Екатерина, праздники скоро пройдут.
Начинаем все заново.
Екатерина
04.05.2019 22:27
Елена
Сончик, сегодня анекдот прочитала, женщина села на диету, во
всем себя ущемляла, через месяц минус 31... день хорошего
настроения
Сергей Иванов
05.05.2019 18:19
Екатерина, ага... Сижу на 2-х диетах.
Так как на одной не наедаюсь
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
27-08-2025
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
Сегодняшний рациончик под ходьбу в 5 км. :)
Вкусно...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
