Дневник питания за 02.05.2019

Сегодня опять отвес -300. может, действуют белки на ночь? А ведь работает! С учетом вчерашних куличей и зажора! А сегодня многовато углеводов, - куличики! Но ведь в гостях едят то, чем угощают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт 2,5% [Золотые Луга]	200	158	6	5	22
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	631	284	14	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кулич пасхальный	151	483.8	10.3	21.7	66.1
Итого	451	486	10	21	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Итого	182	85	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Котлеты из индейки с кабачком на пару	90	97	11.4	4.6	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Итого	432	265	17	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами	137	168.1	19.7	5.1	11.6
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	409	178	20	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	216	97	3	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Яблоко	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	311	84	1	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Итого	64	30	7	0	0
Итого за день	2696	1512	74	56	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.05.2019 20:05

Если и вправду работает, буду тоже пробовать

Елена Сончик 02.05.2019 20:10

Екатерина, почему бы и нет. Не бабушка с лавочки советует, а диетолог. У меня в питании появились только белки на ночь, за полтора часа до сна и сон не позднее 11 ложиться. Вот кефир на ночь не приживается. Пробуем?

Екатерина 02.05.2019 21:16

Елена Сончик, обязательно!

Сергей Иванов 02.05.2019 23:26

Главное-держать дефицит С улыбкой

Ксения 02.05.2019 23:57

Сергей Иванов, дефицит мы держим, но если этот белок поможет дополнительно терять вес, то действительно, почему бы и нет! Я лично присоединяюсь к вашей компании по поеданию яичных белков на ночь. -))