Елена Сончик
01.05.2019 17:40
Дневник питания за 01.05.2019
Вес, как качели, сегодня минус 500. Может, сработали белки на
ночь?
Что-то у меня сегодня зажористый день получился. Но ведь - праздник. Один день можно и расслабиться. Куличиков поела.
Что-то у меня сегодня зажористый день получился. Но ведь - праздник. Один день можно и расслабиться. Куличиков поела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Итого | 437 | 147 | 10 | 10 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Судак отварной, по 1-342 |
196
|
188.2 | 40.2 | 2.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 716 | 256 | 41 | 2 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 228 | 218 | 5 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые] |
26
|
119.6 | 4.2 | 2.1 | 21.1 |
| Судак отварной, по 1-342 |
110
|
105.6 | 22.5 | 1.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 227 | 26 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
198
|
634.4 | 13.5 | 28.5 | 86.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 448 | 636 | 13 | 28 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Итого | 370 | 70 | 1 | 4 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 64 | 30 | 7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2699 | 1588 | 105 | 61 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Андри
01.05.2019 18:17
жууть как же вы мало едите. надеюсь к вечеру еще будет ужин
полноценный
Апполосская пушишка
01.05.2019 18:22
Андри,
о,новенький 
Елена Сончик
01.05.2019 19:21
Андри,
это я сегодня в зажоре, а так мне немного надо. В моем возрасте это
нормально. Соцнакопления в виде 17 лишних кг
помогают. 
Екатерина
01.05.2019 19:55
Лена, правда, калорий вроде не мало, а по меню посмотреть, так
жрать то нечего
Апполосская пушишка
01.05.2019 22:51
Андри,
публикуйте дневники,если есть ошибка,Вам подскажут
Сергей Иванов
02.05.2019 11:26
Куличики... Только сегодня доел их и яйца
Елена Сончик
02.05.2019 11:29
Сергей
Иванов, сам Бог велел!
Апполосская пушишка
02.05.2019 12:39
Андри,
обычно наоборот,все думают,что они меньше едят
Лилия Воронковв
02.05.2019 13:38
Здравствуйте. Поздравляю с результатом! Это за какой период времени
у вас получилось достигнуть цели?
Елена Сончик
02.05.2019 13:54
Лилия
Воронковв, за 2 дня - минус 800 гр.
Новые рецепты
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
