Дневник питания за 29.04.2019

За два дня прибавка 500 г. Неприятно. Успокаивает только то, что объемы не прибавились. Обострение болячек. Щитовидка. Погода еще не установилась, организм реагирует. Все-таки выбралась погулять с палками. Ходила час, 8500 шагов. От утреннего кофе отказалась в пользу японского рисового зеленого чая. Но балую себя мармеладками и вафлями. Недавно в передаче о здоровье ведущий рассказал историю своей мамы, которая ест все, даже колбасу в свои 92 года. Ему врач сказал, что в ее годы уже ВСЕ МОЖНО. Не навредит. Вот я в раздумьи. А может, мне тоже уже все можно и не навредит? А вот программа посчитала, что я за этот период должна была потерять около 6 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	574	195	13	14	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	215	52	3	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Уха рыбацкая	200	133.4	17	3.8	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вафли с фруктово-ягодными начинками	34	120.4	1	1.1	26.3
Итого	634	255	18	4	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад	28	89.9	0	0	22.2
Вафли с жировыми начинками	21	113.8	0.8	6.4	13.1
Итого	449	205	0	6	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	237	111.4	0.9	0.9	23.2
Итого	237	111	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	101	108.9	12.8	5.2	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	13	48.1	1.8	0.5	9.1
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Итого	444	275	18	15	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Итого	36	83	1	0	18
Итого за день	2589	1180	56	45	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 29.04.2019 20:39

Леночка,иногда действительно нужно есть все,в разумных количествах конечно, а с привесом я вас перегнала, у меня +600г

Елена Сончик 29.04.2019 20:44

Екатерина, ааа! У вас тоже? Тоже щитовидка? Она весной всегда шалит

Елена Сончик 29.04.2019 20:45

Екатерина, а программа мне считает, что с таким рационом и нагрузками я должна была стаять почти на 6 кг!

Сергей Иванов 29.04.2019 23:07

Елена Сончик, может вода держится?

Екатерина 30.04.2019 05:11

Елена Сончик, у меня тоже такая же история, щитовидка тормозит вес

Клубничка 30.04.2019 05:15

У меня тоже щитовидка девочки и тоже тормозит вес, за время на сайте я должна была сбросить 14 кг, а по факту 8 кг, так что у нас все медленнее, смириться и не плакать.
Но я вот думаю если б без сладкого продержаться вес пошел бы быстрее, но у меня не получилось.

Ольга63 30.04.2019 05:32

Вероника, У меня тоже щитовидка, но я сбросила 22 кг за очень небольшой срок.Сейчас правда вес встал, и я и конфетками балуюсь, и медом, чтобы вес уходил нужное строгое соблюдение режима питания по калориям и нагрузка, нагрузка, без нее никуда)

Клубничка 30.04.2019 08:43

Ольга63,нагрузка у меня о_го-го , сейчас браслетом досконально за пару дней вымеряю, но не меньше 10 000 шагов в день, с телефоном 6000 но дома я его не ношу, сегодня утреннее отправление детей уборка кухни уже больше 1000, день только начался.
Но с самого начала на сайте при калорийности от 1300-1450 худела до 2-до 2.5 кг в месяц. Но на этой калорийнлсти постоянно срывалась в зажоры, в итоге поняла средняя для меня норма 1600 ккал спасибо помогли на сайте разобраться добрые люди.
Сейчас встал вес и ползет по полкило в месяц потому что калорийность подняла.
Так что тут как кому повезло.
я посмотрела у вас коридор от 1200 и небольшая разбежка, а почему так мало？

Ольга63 30.04.2019 11:39

Вероника, Так сайт поставил, я вот на такой калорийности и худела. Возраст пенсионный, большой нагрузкит нет) домашнюю работу за нагрузку не считаю, вот велотренажер,или ходьба, тогда для меня чувствитульно, правда ,сейчас еще растяжку добавила ,махи- навится самой.