Дневник питания за 28.04.2019

Со светлой пасхой всех! Куличик все-таки попробовала. А вот с белками - перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кулич пасхальный	76	243.5	5.2	10.9	33.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	32	125.4	11.4	8	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Итого	629	544	28	30	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	198	93.1	0.8	0.8	19.4
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое	30	63.6	1.7	4.1	5.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	428	156	2	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с фруктово-ягодными начинками	12	42.5	0.3	0.4	9.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Уха ростовская	250	175.3	21.3	5.5	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое	30	63.6	1.7	4.1	5.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	707	374	26	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Не определен!	35	0	0	0	0
Итого	415	198	39	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Котлеты из индейки с кабачком на пару	87	93.8	11	4.4	2.4
Итого	387	104	11	4	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2966	1378	108	59	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.04.2019 19:42

А я сегодня оторвалась, особенно по шашлыкам, ну очень давно не ела, вечером встала на весы, плюс два кг, ну конечно тут и воды много, ну и фиг с ним, зато получила огромное удовольствие, потом опять буду все корректировать

Елена Сончик 28.04.2019 21:52

Екатерина, утром еще взвесьтесь, обычно съеденное на третий день на весах видно. Но ведь праздники никто не отменял. Главное - удовольствие, чтобы без роковых последствий. Извини!