Дневник питания за 26.04.2019

Программа начала меня путать. Дополнительно мне добавила и водичку и калошек! А мне так совсем не комфортно. Я на 1500 калориях чувствую себя Чкаловым во время перелета в Америку через северный полюс. Такие перегрузки! Она, похоже, не учитывает мою специфику,- отсутствие желчного пузыря и гипертиреоз. И воды мне столько не выпить, своей с кем бы поделиться. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	560	253	21	15	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Котлеты из индейки с кабачком на пару	80	86.2	10.2	4.1	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	582	203	13	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Индейка, отварная, по 2-6	65	177.5	15.3	12.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	587	478	33	27	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	296	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Запеченная маринованная курица	100	201.9	10.3	16.8	2.6
Итого	600	281	16	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	60	7	0	0	1
Итого за день	2885	1270	86	66	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.04.2019 18:31

Девочки,у меня такая же история-я была на 1500калориях,а теперь программа ставит мне 1318,и что-то мне не комфортно...А вот у меня такой вопросик-я стала делать творог из 2% молока,и скольки % у меня получится творог?лично я что-ото в затруднении...Помогите,кто знает.

Сергей Иванов 26.04.2019 18:37

То, что в программе-это советы. Это не обязаловка. Главное-контроль. Вы его достигаете. Параметры можете ставить под себя.

Елена Сончик 26.04.2019 19:00

Сергей Иванов, спасибо, успокоили. А то мозги набекрень

Елена Сончик 26.04.2019 19:02

Ирина, жирнее, наверное, творог не станет

Светусенька 26.04.2019 19:07

Ирина, калорийность всего молока надо разделить на кол-во полученного творога и отнять калорийность оставшейся сыворотки, точно также по жирам, белкам и углеводам

Елена Сончик 26.04.2019 19:52

Elena Elisova, Широкая улыбка