Дневник питания за 25.04.2019

С чистым четвергом! Готовилась к пасхе, красила яйца и делала уборку, украшала дом. А с едой что-то не получилось. Заранее нет времени составлять меню. Вот ведь не работаю а времени не хватает. Такое ощущение, что чем старше, тем сутки короче. Как я все успевала, когда работала?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Варенец 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Итого	621	153	10	8	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Рыба Запеченая "Каспий" [Магнит]	100	173	10.3	11.5	7
Чай чёрный с лимоном и сахаром (Напитки безалкогольные)	200	56	0.4	0.2	14.2
Итого	400	229	10	11	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	198	93.1	0.8	0.8	19.4
Итого	198	93	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	76	81.9	9.7	3.9	2.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Итого	176	214	14	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Запеченая "Каспий" [Магнит]	100	173	10.3	11.5	7
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Вафли с фруктово-ягодными начинками	15	53.1	0.4	0.5	11.6
Итого	315	282	10	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	1910	1079	52	52	95