Дневник питания за 17.04.2019

Начались весенние будни. Утром - скандинавская ходьба. После обеда- просто прогулка. Солнышко. Самое время для прогулок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	552	208	9	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода [Stelmas]	50	0	0	0	0
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	197	69	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	364	77	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	450	262	34	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	100	321	0.1	0	79.4
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	697	460	1	1	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Куриная грудка (филе)	42	47.5	9.9	0.8	0.2
Итого	142	157	31	1	3
Итого за день	2402	1235	78	23	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Кузьмина 17.04.2019 22:35

Завидую, а у меня огородный фитнес

Люси 17.04.2019 22:47

Екатерина Кузьмина, у меня после такого фитнеса спина болит. Всё детство у бабушки с дедушкой в деревне на грядках всей семьей (36 соток на минуточку) и с тех самых пор я ненавижу огрод. Даже цветы не выращиваю, хотя может и хотелось бы... Конечно, собирать "свои" плоды - оно того стоит, но ни за что к этому не притронусь. Вот такой вот крик души)

Екатерина Кузьмина 18.04.2019 06:56

Я с вами согласна, но деваться некуда, живём в деревне, да и все своё, экологически чистое, денег не надо тратить на овощи, фрукты, а излишки продаю по дешевке, прошлый год продала 20 ведер яблок по 50р ведро, с удовольствием ухаживаю за цветами, в этом году заказала много, зацветут- покажу

Юлия (попытка №2) 18.04.2019 07:08

Люси, много лет назад мне муж подарил дом на день рождения с заброшенным и запущенным участком. Мне по неволе пришлось облагораживать придомовую территорию. За землей ни когда не ухаживала раньше, и особого энтузиазма от перспектив не испытывала. За то сейчас, выйдешь на террасу в душе ангелы поют глядя на ухоженный участок. А работа с землей приносит умиротворение, приводит эмоциональный фон к позитивным взглядам на события в жизни.

Олег 18.04.2019 07:10

Люси, поддерживаю, все детство и юношество на огородах, теперь не люблю работу на земле, лучше все купить, труд не благодарный.

Ναταλία 18.04.2019 07:25

Олег Бондаренко, а я тоже на огородах у бабушки в 50 соток все лето впихивала, а потом родители виноградник развели и по сей день летом маме помогать приходится. А вот жить в своем доме с цветочками меньше любить не стала, правда не огородничаю.

Елена Сончик 18.04.2019 07:43

Екатерина Кузьмина, у меня пока погода не позволяет в цветнике работать. Но жду, соскучилась. Дом многоквартирный, цветников вокруг не было у нашего подъезда. Мы с мужем закупили кустарники, туи, цветы многолетние. Насажали. Потому, что у других подъездах было красиво, цветы, а у нашего - собак выгуливали. Теперь все, кто мимо проходят - улыбаются и фоткаются.И мне занятие. Я у своего коттеджа всегда в земле ковырялась. Был когда огород во время перестройки - занималась новинками, выписывали экзотические семена овощей. Прививками на деревьях. Специально училась. Это мое второе хобби было. Занималась даже селекцией флоксов. Это так увлекает!

Екатерина Кузьмина 18.04.2019 07:52

Елена Сончик, ну вот, аговорите не занимаетесь,всем приятно на красоту смотреть