Дневник питания за 08.04.2019

за 3 дня отвес 300 грамм. С чем связаны привесы-отвесы никак не пойму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Итого	604	216	11	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты из индейки с кабачком на пару	130	140.1	16.5	6.6	3.6
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Итого	580	331	35	15	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	161	143	4	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, куриный с овощами картофелем и сыром, кусочки, готовый к употреблению	250	162.5	2.9	11.2	13
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Котлеты из индейки с кабачком на пару	123	132.6	15.6	6.3	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	764	363	19	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Итого	26	119	4	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	755	55	1	2	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	212	30	0	0	6
Итого за день	3202	1261	76	57	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Кузьмина 08.04.2019 20:24

Ой, прлнейшая обьедаловка, ездила в Саратов, внуку 20 лет, а там и сестру навестила,которая старалась накормить вкусностями, ладно,у меня это сойдёт за 3-4 дня, главное сдала анализы на гормоны, врач уменьшила дозу lтероксина, благо для сердца, сказала, если уменьшится вес, ну и конечно анализы, то ещё дозу уменьшит, это меня радует, буду стараться

Светлана 08.04.2019 20:30

Возможно с циклом

Елена Сончик 09.04.2019 08:15

Екатерина Кузьмина, Катюша! ЗдОрово! Так держать! Вот только жорику надо давать по носу. Нельзя идти на поводу, иначе срывы будут. Надо приучать свой желудок к правильному поведению. Анализы и консультации у врачей - это наше все! Главное - следить и не навредить. Нам надо себя беречь. Успехов! Хорошо