Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

07.04.2019 17:59

Дневник питания за 07.04.2019

меню на день заранее не составляла. Все ела что хотела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	641	335	29	20	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Итого	513	79	2	7	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	403	189	4	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Котлеты из индейки с кабачком на пару	131	141.2	16.6	6.7	3.7
Цветная капуста отварная по 1-210	186	40.9	3.2	0.4	6.3
Итого	649	278	20	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	161	154.6	2.4	0.8	33.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	411	154	2	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Итого	407	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Котлеты из индейки с кабачком на пару	126	135.8	16	6.4	3.5
Огурец парниковый	182	20	1.3	0.2	3.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Итого	520	191	18	6	13
Итого за день	3544	1302	78	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Льняная каша с чиа

Автор Таисия

Горбуша под чесночным сыром

Автор Радмира

Салат со свежим кабачком и шампиньонами

Автор Алёна Прекрасная

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%