Дневник питания за 03.04.2019

Сегодня весы показали минус 100. Заметила, что вес возвращается, когда начинаются головные боли и поднимается давление. Вот только причину последних, - пока не выяснила. Сегодня настоящая весенняя погода. Солнышко, тепло, ветра нет, тихо. Прошла с палками до обеда 7000 шагов. Прошла бы больше, но разболелась стопа, старый натоптыш. нестерпимо. Пришлось повестись на ее уговоры. Завтра попробую пройти больше. Заряд есть, желание есть, погода есть. Осталось уговорить ножку. После обеда опять нагуляла еще 5 тыс. шагов. Все-таки нога меня подводит. Никак с ней не договорюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Плюшка Московская [Знак Хлеба]	32	108.8	2.6	2.9	18.6
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Итого	669	271	11	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	138	150.4	3.6	5.7	21.4
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Итого	509	230	4	6	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	138	269.1	34.5	13.5	0
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	24	110.4	3.8	1.9	19.4
Итого	362	379	38	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Сельдерей	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Льняное масло холодного отжима	17	150.3	0	17	0
Орехи Кедровые Очищенные [Аю Дух Леса]	5	35.6	1	3	0.8
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]	10	65.1	1.6	6	1.1
Морская капуста (ламинария)	4	1	0	0	0.1
Итого	500	289	4	26	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Навага Жареная [Раз Два]	150	240	19.5	15	3
Итого	350	240	19	15	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	100	67	2	4	4
Итого за день	2890	1478	81	82	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 03.04.2019 17:47

главное - терпение, чем больше скинете вес, тем ниже будет давление, я вот еле-еле врачей уговорила, чтобы не назначали лекарство от давления, у меня оно теперь чаще стало низкое, высокого теперь не наблюдается, а они не верят, только на испуг взяла, что не поднимусь с больничной койки С улыбкой

а головная боль может быть по причине недостатка воды, много двигаетесь, видимо 1,5 л вашему организму мало

Елена Сончик 03.04.2019 17:51

Светусенька, может. Воду пью по наитию, стараюсь пить больше. А вот головная боль, возможно, из-за гормональных изменений. Мне в мае будет 60. И проблемы были с эндокринной системой.

Светусенька 03.04.2019 17:53

Елена Сончик, вы герой, - все наладится, не останавливайтесь, идите к своей цели

Елена Сончик 03.04.2019 18:17

Светусенька, неее, не герой. Я - большая лентяйка.