Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

28.03.2019 19:11

Дневник питания за 28.03.2019

опять спонтанное меню. Что-то углеводов не набрала, зато белки почти в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Итого	537	131	10	9	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Льняные Отруби [Dr Dias]	4	10	1.2	0.4	0.4
Итого	204	10	1	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	171	289	30.8	15.4	5.1
Колбаса, Ливерная, свинина	82	267.3	11.6	23.4	1.8
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Итого	345	591	43	38	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	220	145.9	20.5	2.2	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	420	147	20	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	122	56	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	122	91.5	2.4	0.5	19.3
Колбаса вареная, докторская	53	136.2	6.8	11.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	400	0	0	0	0
Итого	785	269	9	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	241	66	0	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2854	1272	85	64	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%