Дневник питания за 21.03.2019

опять перебор в белках. Завтра перехожу на овощи-фрукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	532	114	8	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	360	75	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Итого	243	67	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Ачма с Сыром [Мэри]	130	455	18.2	28.6	32.5
Итого	230	455	18	28	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	250	52	2	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	189	349.7	49.9	15	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	305	366	50	15	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	130	157.3	20.8	6.5	3.9
Итого	330	157	20	6	3
Итого за день	2450	1287	101	60	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Кузьмина 22.03.2019 06:54

Вы наелись? Что-то питание получилось скудным и все равно перебор, а дефецит небольшой

Елена Сончик 22.03.2019 12:21

Екатерина Кузьмина, да. была сыта весь день. Ачма меня накормила. А вечерние куриные потрошки меня поддержали. С улыбкой

А вот чувствовала я себя тяжеловато. Для меня, похоже, эта еда тяжеловата. Сегодня с утра - скандинавская ходьба полтора часа. Вот теперь - я в форме.