Дневник питания за 20.03.2019

Сегодня прошла 5 км по системе Табата. Плюс дыхательная гимнастика по Стрельниковой. И опять перебор с белками!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Колбаса вареная, докторская	24	61.7	3.1	5.3	0.4
Итого	567	219	12	14	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	222	102	5	8	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Уха рыбацкая	200	133.4	17	3.8	8.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Яблоко	223	104.8	0.9	0.9	21.9
Итого	738	272	21	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	291	101.9	3.8	0.3	20.1
куриные ножки в духовке	210	296.7	47.7	10.1	3.8
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	701	454	51	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	92	32.2	1.2	0.1	6.3
Филе Грудки Курицы "по-Домашнему" [ВкусВилл]	60	59.4	9	1.8	1.8
Кефир 1% [Чистый Край]	220	81.4	6.6	2.2	8.1
Итого	372	173	16	4	16
Итого за день	2800	1221	106	42	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Кузьмина 20.03.2019 21:10

А я сегодня боролась с рыбой буффало, привезли 4кг, начала чистит, а они как начали прыгать, самых буйных запустила в ванну, они там отошли и в догонялки играют, теперь мне их жалко убивать

Елена Сончик 20.03.2019 21:12

Екатерина Кузьмина, Плачу

я бы тоже не смогла