Елена Сончик
15.03.2019 19:41
Дневник питания за 15.03.2019
Сегодня весы показали минус 200. Начинаю все заново. Сегодня
планировала только скандинавскую ходьбу. Физические нагрузки -
щадящие. Но получилась обычная прогулка на свежем
воздухе. Без палок. Углеводов много получилось,а белка совсем
мало. Но так мой организм захотел, и я послушно ему подчинилась.
Завтра спросим весы, насколько это было хорошо или
плохо. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 261 | 121 | 6 | 5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
170
|
205.7 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Ряженка 4% [Яготинская] |
100
|
62 | 3 | 4 | 3.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 521 | 373 | 30 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Печень Тушеная в Сметане [Ярославский Бройлер] |
150
|
219 | 23.1 | 13.2 | 2 |
| Салат из огурцов |
100
|
57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 271 | 283 | 24 | 17 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Золотое Суфле [Красный Октябрь] |
28
|
110 | 0.8 | 3.9 | 18.5 |
| Клюква |
30
|
13.8 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 163 | 0 | 4 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
348
|
149.6 | 3.1 | 0.7 | 28.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 518 | 229 | 3 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 143 | 67 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1982 | 1239 | 67 | 42 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
