Дневник питания за 08.03.2019

Сегодня двойной праздничный день,- масленица и женский день. Самое главное - не потонуть в калориях. Ну, пару блинчиков можно себе позволить за день, а завтра с палками их отработать. Утром, как всегда, гимнастика, немного йоги. А завтра - на проходку на природе. Обещали хорошую погоду и весеннее солнышко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры]	29	91.6	6.7	7.2	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	329	100	6	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	450	345	8	18	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	347	69	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины, по 2-174	180	340.2	9.2	5.6	58.7
Ряженка 6,0% жирности	100	85	3	6	4.1
Итого	480	425	12	11	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79	6	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 6,0% жирности	200	170	6	12	8.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	300	280	28	12	11