Елена Сончик

07.03.2019 18:28

Дневник питания за 07.03.2019

Включила в рацион кашу льняную мультизлаковую. Еле проглотила. Редкая невкуснятина. Вспоминаю с дрожью. И калораж огромный. И углей огромное количество. Сделала для себя вывод - никаких готовых каш такого рода. И невкусно, и калорийно, и не насыщает. После нее такой голод! Мой желудок меня отругал плохими словами. :cry::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Кофе натуральный, молотый	200	401.2	27.8	28.8	8.2
Итого	436	532	36	39	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	330	61	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша Льняная Мультизлаковая [Сила Алтая]	190	568.1	31.7	7.4	93.5
Ветчина, рубленая	43	113.1	7	8.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	633	683	38	16	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп Овощной Вегетарианский [Главсуп]	200	50	1.4	1.4	6.8
Брокколи, вареная, без соли	60	21	1.4	0.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0.3
Итого	560	72	2	1	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Пирожное Творожное-Вишневое [Бахетле]	60	104.4	3.6	5.5	10.9
Итого	260	160	3	5	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог)	100	32	7	0	1
Итого	300	32	7	0	1
Итого за день	2719	1540	89	63	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 07.03.2019 18:46

на упаковке указана калорийность сухой смеси, вы же не 190г сухой каши взяли?

Екатерина Кузьмина 07.03.2019 18:51

А почему у кофе столько калорий?

Nelly 07.03.2019 19:00

На вкус и цвет как говорится, но мне каша льняная нравится, только без добавок. Я их сама добавляю мед или курагу или кунжут. Только действительно очень много 190. Я грамм 30 сухого порошка беру кипятком и минут 5 жду! Получается кашка замазка.

Мария 07.03.2019 19:05

Мне льняная тоже не очень. Предпочитаю целые семена в выпечку или салаты добавлять. А вот конопляная на молоке мне понравилась С улыбкой

Может и вам стоит попробовать?

Александра 07.03.2019 19:33

Екатерина Кузьмина, кофе походу тоже сухой написан) 2 банки за раз Широкая улыбка

Александра 07.03.2019 19:35

если нормально вписать кашу, ее теперь было 30 гр по факту. обычно запарики в такой дозировке и кофе вместо 200 гр написать 10, то каллораж уменьшится в пополам и окажется, что автор блога и тыщи не набрала, а она сидит теперь голодная горится, что переела

Майя Кукс 07.03.2019 19:46

максимум, что я могу, добавить в йогур ложку льняных отрубей. На большее меня не хватает. А без них мне Омеги 3 недостает

Елена Сончик 07.03.2019 22:45

Светусенька, весь пакетик. Приятельница посоветовала эту кашку и рассказала, как она ее заваривает.

Елена Сончик 07.03.2019 22:46

Екатерина Кузьмина, ой. Что-то не то написала после этой каши. Такая противная была. Исправлю

Елена Сончик 07.03.2019 22:49

Мария, стоит попробовать, спасибо.

Светусенька 08.03.2019 07:00

Елена Сончик, ну так в пакетике что 190г сухой смеси было? обычно у них фасовка 30-50г

Светусенька 08.03.2019 07:05

Елена Сончик, http://diamart.info/catalog/furniture/whole_grain_cereals/kasha_lnyanaya_multizlakovaya_sila_altaya/

в упаковке 200г, калорийность указана на 100г, вы что сразу всю пачку приготовили и съели килограмм каши?

Валентина А. 08.03.2019 07:35

Я покупала кашу "Наша льняная каша", там льняная мука и добавки растительные. Мне этой каши на год хватило. Я ее заваривала 5-10 гр и добавляла в кашу овсяную, привкус у этой каши немного сладковатый и делала вкус каши овсяной очень даже приятным.

Мария Ки 08.03.2019 08:00

Я за год две пачки съела С улыбкой

https://health-diet.ru/people/user/275688/blog/164683/

Елена Сончик 08.03.2019 11:47

Светусенька, нет. не кг, а как в инструкции, один пакетик. Все. как указано на пачке. Там пакетики фасованные на один прием.

Елена Сончик 08.03.2019 11:53

Светусенька, да, в пакетике 40 г сухой каши. А я ее по инструкции развела теплой водой. получилось 190 г. Вот я ее и посчитала.

Лия 08.03.2019 12:01

Я обычно покупаю кашу льняную с фруктами, с овощами редкостно плохой вкус, с этим с вами соглашусь, так же соглашусь, что наестся одной порцией тяжело и быстро приходит чувство голода, а калорий много. Иногда я добавляю в кашу фруктов, но готовлю ее только в том случае, если совсем лень готовить утром.

Елена Сончик 08.03.2019 12:05

Лия, да, с овощами мне очень не понравилось. Еле в себя воткнула. Я обычно просто льняную кашу потребляю. А тут меня уговорили на овощи. Жуть.

Юлия 08.03.2019 12:52

Я тоже кашки по-началу попробовала. Поняла - смысла нет никакого. Не вкусно, есть через час хочется, а калошек прилетает много. Лежат теперь вон в шкафу)))), нужно детям скормить, а может и не нужно. Вот, научили нас с детства, что каши это хорошо, а почему - хорошо, зачем - хорошо? Наш МЗР что-то это не очень подтверждает при похудении. Для клетчатки уж лучше отрубей в творог насыпать или с чаем съесть.

Светусенька 08.03.2019 13:03

Елена Сончик, ну так надо указать 40г, и будет калорийность вашей порции каши, остальные 150г вода, это где-то 130 калорий

Елена Сончик 08.03.2019 13:44

Юлия, вот и я к такому выводу пришла. У меня сложилось впечатление, что во все быстроприготавливаемые каши что-то добавляют. что потом появляется очень скоро жуткий голод.

Елена Сончик 08.03.2019 13:54

Светусенька, а вот в программе в таблице калорийности не написано, что там сухое. Она считает сама калории и не понятно как.

Светусенька 08.03.2019 14:36

Елена Сончик, так по количеству калорий даже понятно, сухие крупы все в районе 300 калорий и выше, готовые каши от 60 калорий и у вас же есть этикетка производителя, где все написано