Елена Сончик
05.03.2019 18:59
Дневник питания за 05.03.2019
Сегодня неожиданно весы меня порадовали. Сразу минус 400г.
Наверное, весна. Организм проснулся. С утра позволила себе
блинчик. "Побегала" с палками час. На большее не дала погода,
дождь. Уверенно иду к своей цели, худеем и растим
мышцы :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
67
|
126.6 | 3.4 | 2.1 | 21.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 453 | 277 | 9 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело (Фрукты) |
214
|
68.5 | 1.3 | 0.4 | 14.3 |
| Колбаса Докторская [Клинский Мясокомбинат] |
42
|
82.3 | 5.5 | 6.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 150 | 6 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
12
|
37.9 | 2.8 | 3 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 312 | 48 | 3 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи боярские |
280
|
135.2 | 9.8 | 7.3 | 8.1 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
120
|
62.4 | 1.4 | 4.8 | 3.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 740 | 263 | 11 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
190
|
72.2 | 1.4 | 0.1 | 16.4 |
| Итого | 390 | 72 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
147
|
258.7 | 27.3 | 10.6 | 13.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Чай с лимоном |
180
|
74 | 0.4 | 0.1 | 19.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 553 | 392 | 29 | 10 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
100
|
85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Итого | 100 | 85 | 3 | 6 | 4 |
| Итого за день | 3204 | 1289 | 65 | 53 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
