Дневник питания за 04.03.2019

сегодня масленица началась. Позволила себе блинчик. Углеводов получилось много

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	323	90	5	7	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	335	63	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	365	202	6	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	210	87.4	2.3	4.4	10.3
Дорада [La Maree]	320	272	59.2	2.2	0
Итого	730	359	61	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Блины Домашние [Блинни Бон]	100	289	8.9	9.6	43.5
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	647	482	9	10	89

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	157	265.3	28.3	14.1	4.7
Итого	157	265	28	14	4
Итого за день	2757	1463	112	51	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Кузьмина 04.03.2019 18:34

Вроде и калории есть и бжу, а еды, как таковой нет, скудненько

Юлия (попытка №2) 04.03.2019 18:40

яблоки все калиброванные? Что-то я таких в природе не встречала.

Affee 04.03.2019 18:44

1 блинчик? 1 блинчик не похож на 100г, и уж тем более вряд ли он вышел настолько калорийным)

Чай - заварка: 50.0 (грамм)
вода: 150.0 (грамм)
сахар: 22.5 (грамм)
лимон: 9.0 (грамм)

У вас такой состав чая? Думаю, что нет. Выберите отдельно свои ингредиенты вместо того готового, что записали)

Елена Сончик 04.03.2019 19:46

Юля №39, я тоже удивилась

Елена Сончик 04.03.2019 19:48

Affee, а где вы нашли заварку 50 г?

Елена Сончик 04.03.2019 19:51

Екатерина Кузьмина, я сыта такой едой. Вы анализируете, наверное, с позиции здорового молодого человека. А я после операции по удалению желчного пузыря. И такой рацион для меня норма.

Екатерина Кузьмина 04.03.2019 20:01

Елена Сончик, ой, извените, не знала, главное хорошо, что сыты

Affee 05.03.2019 06:53

Елена Сончик, в том рецепте, который в вашем дневнике)

Наталиша 05.03.2019 07:16

Affee, Скорее всего это жидкая заварка,из заварника,а вот сахарок получился в подсчёте двойной

Affee 05.03.2019 07:30

Наталиша, этот рецепт автор поста взяла уже готовый, не изменив под себя.

Елена Сончик написал:
а где вы нашли заварку 50 г?

Вроде, на этом моменте это очевидно)

Наталиша 05.03.2019 07:43

Конечно надо свой составлять или всё отдельно вносить

Елена Сончик 05.03.2019 09:06

Affee, а я уже взяла готовый из таблицы. А что я неправильно всегда вношу, надо отдельно писать по составу?

Affee 05.03.2019 10:44

Елена Сончик, если нужна точность, то обязательно отдельно. Можно даже чай заваренный взять из базы, а сахар и все остальное, что добавляете - отдельно, потому что такая заварка с тремя ложками сахара и 9г лимона будет сильно отличаться от вашего реального состава)

Елена Сончик 05.03.2019 12:32

Affee, спасибо, не знала. Посмотрела как у других.

Дмитрий 05.03.2019 14:14

Занимаюсь 3-4 раза в неделю, всегда утром в будние дни, до работы. Просыпаюсь в 6, час на сборы, в 7:15 я в спортзале, примерно в 8:40 выезжаю на работу, рабочий день у меня с 10 утра. Никогда не хожу в спортазал по вечерам или в выходные. Утром легче себя заставить Подмигиваю