Дневник питания и тренировок за 25.02.2019

На праздники срывов не было. Питание нормальное, но вес поднялся на 100 грамм. Но меня совсем это не пугает. Наверное, организм меня испытывает- насколько меня хватит. А вот посмотрим кто кого! Привес, я думаю, из-за воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	9	0.1	0	0	0
Итого	389	110	7	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог Мягкий [Даниссимо]	130	126.1	11.4	6.5	5.5
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое	23	48.8	1.3	3.1	4.2
Колбаса Докторская [Клинский Мясокомбинат]	23	45.1	3	3.7	0
Итого	376	220	15	13	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	342	66	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Докторская [Клинский Мясокомбинат]	49	96	6.4	7.8	0
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Творожок Даниссимо [Данон]	130	188.5	6.6	7.3	23.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	444	466	18	26	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	208	320.3	22	24.3	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	80	96	18	2.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	388	417	40	26	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	130	55	1	0	10
Итого за день	2069	1337	82	75	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

гололед на улице, но приобрела все-таки ледоходы на обувь. Теперь могу спокойно ходить с палками (и не только) по любому лбду. С удовольствием погоняла аж полтора часа. Погода чудесная, скоро весна. И настроение весеннее.