Дневник питания за 21.02.2019

нового - ничего. Пока весы оставила в покое, пусть от меня отдохнут. Ходила в гости, угощалась вкусной рыбкой. Угостили русской приправой - пажитником. Толком никто ничего о ней не слышал. Поискала в интернете - панацея от всего. Правда, есть некоторые противопоказания. Надо поспрашивать народ. Может, кто вкусил сей плод?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	98	150.9	10.4	11.4	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	308	190	10	11	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	187	37	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	382	141	2	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Запеканка картофельная с овощами по 1-248	148	201.3	4.4	8.7	25.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	498	207	4	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	340	122	2	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Кижуч, дикий, приготовленный на пару	143	263.1	39.1	10.7	0
Итого	158	301	39	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Индейка, крылышки, только мясо, запечённые	152	223.4	45.8	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	502	224	45	3	0
Итого за день	2558	1375	142	47	84