Елена Сончик
12.02.2019 20:21

Дневник питания за 12.02.2019

вес встал, перехожу на овощи, но не очень получается. Недобрала белков. перебрала углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шарлотка с яблоками
200
395.4 7 10 74

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
50
98.9 1.8 2.5 18.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Голубика
102
39.8 1 0.5 6.7
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клементины
84
39.5 0.7 0.1 8.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи боярские
280
135.2 9.8 7.3 8.1
Вода
200
0 0 0 0
Минестроне
117
78.2 4.9 4 6.2
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты