Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

10.02.2019 19:31

Дневник питания за 10.02.2019

вот и день прошел, оказался "загруженным", были гости. Завтра буду "отрабатывать" лишнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйца, целиком, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Пирог вишневый, промышленного изготовления	103	267.8	2.1	11.3	40.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Итого	642	635	21	32	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Итого	343	67	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Зефир	39	127.1	0.3	0	31.1
Горбуша Запеченная [Русское Море]	163	242.9	42.4	8.2	0
Итого	602	481	64	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	238	261.8	52.4	1.4	7.9
Итого	481	329	52	2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2568	1552	142	44	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Тартар из тунца

Автор Ирина

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1