Сегодня месяц, как я занялась скандинавской ходьбо...

Без дневников сложно сказать.  Публикуйте, не стесняйтесь,  желательно несколько, чтобы представление о рационе было шире,) народ подскажет, что не так.

Питание пытаюсь наладить. - что значит пытаюсь? Может быть в этом ответ? Выкладывайте дневники, какая калорийность. Если есть перекосы - Вам подскажут.

Ольга, свои дневники выкладываю постоянно.

Елена Сончик, посмотрела ваши дневники, первый был 8 дней назад, если я правильно поняла,   время прошло всего ничего,  рано о чем - либо говорить.

Я бы на соль думала...

Ушли только объемы - 2 см в талии и 4 см в бедрах

Ольга, поэтому сюда и пришла с этой проблемой. 

Kristina (Корпорация ZLO), все недосаливаю, а овощи, когда готовлю, вообще не солю.

Знающие люди,что делаю не так.заполняю дневник питания,нажимаю опубликовать в блоге , появляется графа ваши комментариии слово- ДА-.нажимаю,и ничего.

Уважаемая Елена, я бы вам посоветовала заняться йогой "Око возрождения" Очень простые, но очень эффективные упражнения. Я занимаюсь почти год, очень довольна!!!  https://www.youtube.com/watch?v=p7jXnPoX0u0

Лена, я начала худеть с 31 января, за неделю ушло 1,6кг и везде по 2 см, но я думаю это вода, мне 62 года, первоначальный вес был 128

Елена Сончик, я посмотрела Ваши дневники ,на мой взгляд, Вы недобираете калорий. Постоянный недобор по калоражу может приводить к увеличению веса. Ещё у Вас в дневниках показано мало воды. Сколько килограмм Вы хотите сбросить?

Екатерина Кузьмина, а результаты ваши из-за чего? Только питание?

У Вас, видимо, была социальная версия и она закончилась. Не видны Ваши кбжу. Но судя по предыдущим дням, Вы не очень внимательно относились к своему рациону. Вы не добирали калораж, а это важно, - быть в зеленой зоне! Вы периодически выскакивали по бжу то вниз, то вверх, а здесь тоже надо постараться и просчитать - не слишком ли много того или иного продукта или, наоборот, не добавить ли чего-то...

Оля, спасибо. попробую.

Галина, хотела бы сбросить 10-12 кг. Воду пью - от 1200 до 2000 мл.

Галина, спасибо

Ира Мартышкина, надо комментарий писать

Елена Сончик, в основном думаю да, меньше калорий от нормы, ну и ходьба, немного похудею, займусь дополнительными нагрузками

Елена Сончик, У меня две недели практически ноль было, перестала фрукты к вечеру есть, стала пить зелёный чай, и однажды утречком запрыгнув на весы - 600 грамм (хотя днём раньше тоже на весы вставала). Что послужило ????? Главное не отчаиваться, подбирать еду чтобы не голодать. Я целенаправлено не добираю углеводы из фруктов, ,с/фруктов, хотя у меня их за день не мало (порою не доедаю, у меня тарелка стоит с отмеряными с/фрук. и фрукты на весь день, с утра) не ем их вечером после ужина. Ну и физ.нагрузочку увеличила, было 2.5 км на лыжах, потом почти 10 км. 

Ира Мартышкина, Без написаных Вами коментариев Ваш дневник не публекуется, я так понимаю. Напишите Ваши впечатления о текущем днне или что-то ещё.

Ольга  Плеханова, у меня фрукты обычно в перекусы. Спасибо, уберу из вечерних.

Елена Сончик, я у вас то ли два, то ли три рациона просмотрела. Всюду натрия больше чем 100%. 

Посмотрела ваши дневник. Практически везде не дотягиваете до нижней нормы по калориям, постарайтесь все-таки чуть увеличить калорийность, хотя бы до нижней границы. Удачи вам!

Людмила Мила, спасибо.

Елена Сончик, Анализируйте для себя, подбирайте. Я не знаю Вашей нагрузки, что Вы хотите от программы, к чему стремитесь. Кто-то на КЕТО диете, кто-то фрукторианцы, вегетарианцы, поэтому не даю чётких рекомендаций. Я написала лично за собою замеченное, что если ем фрукты или с/фрукты вечером - вес стоит, либо даже небольшой плюс. 

Людмила Мила, а зачем?

Ирина Целых, Не понимаю вопроса, что зачем?

Елена Сончик, Вот аудиокнига про практику тибетских монахов "Око возрождение" https://www.youtube.com/watch?v=bmHxVmA-MYg&t=2634s

Оля, спасибо, я знакома с этой книгой. Даже немного пробовала, занималась, но бросила. Мне не подошло.

А можно я Вами повосхищаюсь? Дай Бог и мне к 60 годам весить столько же, заниматься так же и быть такой же мотивированной. В основном, вокруг себя вижу обратную картину. Будьте здоровы и счастливы!

Людмила Мила, зачем дотягивать до нижней границы? А если низкокалорийной еды наедаешься? Бывает же и такое. 

Ирина Целых, Бывает, главное, чтобы это не стало нормой. Про необходимость доедать до основного обмена и здесь уже много писалось, и в курсе "Как похудеть". Повторяться не буду.

Да. И мне тоже об этом говорили. Пытаюсь приспособиться, но ощущение сытости с избытком даже при низкокалорийке. Может дело в витаминах?

Ирина Целых, Может, конечно, это особенности вашего организма. Последите за собой, своим самочувствием. Но все равно не увлекайтесь, делайте себе загрузочные дни, съешьте что-нибудь побольше из любимого или пожирнее продукты. А то вес может встать. Вы же худеете?

Елена Сончик, я моложе Вас на год и мой вес сейчас 62 кг., хочу весить 55-58 кг. , т.к. В таком весе легче себя ощущаю и лучше выгляжу. Я заметила по себе, что если есть соленое и сладкое после 15 часов, то может задерживаться вода и утром бывают отеки. Поэтому я стараюсь на ужин есть белковую пищу и овощи. Не способствует уменьшению веса и плохой сон. Если я ложусь спать до 23 часов и сплю не меньше 8 часов, то вес уходит быстрее. Если Вы уже до этого времени избавились от какого-то количества лишних килограмм, то у Вас просто может быть плато, в это время организм адаптируется к новому весу и переживать по этому поводу не стоит. Через некоторое время вес начнёт уходить. Возможно, вес стоит из-за медикаментов, если Вы что-нибудь принимаете. Ещё я стараюсь есть только ту пищу, которую сама готовлю, не покупаю полуфабрикаты, разные колбасные изделия, майонезы, кетчупы, т.к. В них очень много соли. Не пью газированные напитки, т.к. В них очень много сахара и различных добавок. Очень мало ем сладкого и печёного, стараюсь, чтобы в рационе были свежие овощи и фрукты. Вот как-то так. Может быть, мой опыт Вам может чем-то помочь. Желаю Вам здоровья и успехов.

Юляша Некрасова, спасибо 

Галина, спасибо

Елена Сончик, можна уточнить, что именно Вам на подошло. Может какие то побочные последствия. Мне важно Ваше мнение потому, что я занимаюсь по этой системе

Оля, мне не подошло потому, что у меня была потребность в более динамических упражнениях. Поэтому я и остановилась сейчас на  скандинавской ходьбе. Для "Ока" нужны особый настрой и время  определенное в тишине, чего у меня на тот момент не было. Я занималась примерно около 3 месяцев. но сорвалась, была поездка, все заново начала и бросила. А гимнастика с элементами йоги я делаю каждый день обязательно.

Елена Сончик, спасибо за ответ