Елена Сончик
06.02.2019 11:35
Дневник питания за 05.02.2019
сегодня у меня разгрузочный день. Весы заставили. Активно занимаюсь
- хожу с палками, делаю гимнастику , упражнения на растяжку,
пытаюсь правильно питаться, но весы дали прибавку. Растут мышцы?
Или стоит вода? одни вопросы:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
18
|
46.3 | 2.3 | 4 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 506 | 368 | 45 | 17 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре из брокколи и цветной капусты |
200
|
23.2 | 1.6 | 0.4 | 2.2 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 255 | 64 | 3 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
60 | 4.3 | 2.3 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 275 | 110 | 6 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
157
|
254.3 | 35.3 | 11.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Зефир |
36
|
117.4 | 0.3 | 0 | 28.7 |
| Итого | 343 | 373 | 35 | 11 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 109 | 51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1795 | 1018 | 91 | 33 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
undefined (ИМТ 32.2)
06.02.2019 11:52
Скорее всего жидкость задерживается. У вас ведь явный дефицит
калорий, поэтому сжигается жир, но постепенно.
