Блог Елена Сончик

Елена Сончик

30.01.2019 20:41

Дневник питания за 30.01.2019

что-то я сегодня перебрала углеводов. воду пью больше, чем вписала в дневник. Надо что-то менять. Думаю добавить овощей. И с фруктами как-то перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Итого	400	265	19	19	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	630	371	16	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	70	7	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	70	181.3	5.4	2.1	35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	285	274	8	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	183	275.8	7.5	13.4	33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	413	278	7	13	34
Итого за день	2198	1244	52	57	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик

29.01.2019 19:24

Дневник питания за 29.01.2019

первый день моего дневника. Днем до обеда хожу с палками по часу, устаю. Сегодня исполнился год после операции. Удаляли желчный пузырь. за год восстановилась физически, постоянно следила за своим рационом и режимом питания. Но с приходом зимы начала поправляться. Нужно убирать вес, иначе опять начнутся проблемы со здоровьем. Пробуем новый сайт и считаем калории.