Блог Елена Сончик

Елена Сончик

23.11.2019 21:14

Дневник питания за 23.11.2019

чумачечий день и рацион соответственно. Зато какой рейтинг!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	620	208	14	14	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	252	167	1	1	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	50	63.5	9.4	2.9	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Бублики, украинские с маком	50	158	4.1	3.1	28
Итого	443	374	21	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	380	119	2	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Огурец соленый	42	5.5	0.3	0	0.7
Итого	392	153	21	5	4
Итого за день	2687	1190	61	39	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Елена Сончик

22.11.2019 15:17

Дневник питания за 22.11.2019

второй день голова чувствует высокое атмосферное давление, но уже полегче, чем вчера. Хотя давление в норме. Погуляла сегодня только час. Как-то не могу привыкнуть к морозу. Лицо мерзнет. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	612	180	11	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	260	122	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	200	48	3.4	1.8	4.6
Индейка, только мясо, запечённая	30	47.7	8.7	1.2	0
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	70	175	5.6	17.6	34.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	555	275	17	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	80	267	9	15	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки с кабачком на пару	180	194	22.9	9.2	5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	552	204	23	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2859	1130	69	60	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Елена Сончик

21.11.2019 15:06

Дневник питания за 21.11.2019

Атмосферное давление поднялось очень критично для нежных голов. Моя голова не исключение. Появилась отечность, давление. Весы сразу дали прибавку. Сразу 800 грамм. Никаких тяжелых нагрузок сегодня. только утренняя гимнастика и то лёжа. Прогулка включена обязательно. Погода совсем зимняя, правда без снега. Но - мороз и солнце. Буду принимать солнечные ванны. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	592	169	11	11	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	335	99	4	5	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	134	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	72	5.1	2.7	6.9
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Котлеты из индейки с кабачком на пару	50	53.9	6.4	2.6	1.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	430	165	15	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Семена льна	100	534	18.3	42.2	1.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	660	829	47	55	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2551	1325	79	79	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Елена Сончик

20.11.2019 19:44

Дневник питания за 20.11.2019

обычный день, ничего особенного и нового. Как всегда и нагрузки и питание За исключением шоколадки. Но она - лекарство. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	565	270	19	18	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	507	388	22	21	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	120	129.4	15.2	6.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Печенье Мария	30	112.2	2.6	1.5	22.1
Итого	350	300	21	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	585	49	3	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	200	48	3.4	1.8	4.6
Шоколад горький	90	485.1	5.6	31.9	43.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	590	533	9	33	48
Итого за день	2597	1541	75	83	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена Сончик

19.11.2019 18:24

Дневник питания за 19.11.2019

Пока скандинавскую ходьбу заменила утренними и дневными упражнениями на растяжку и немного йоги. Но прогулки присутствуют. Быстрым шагом. Весь рацион за день,- по желанию организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	350	31.5	0.4	0.6	5.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	531	263	13	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	422	79	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	30	3.7	0.2	0	1
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Суфле	60	121.9	3.2	7.3	11.5
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	725	574	21	37	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	230	403	19	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2348	1551	61	70	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена Сончик

18.11.2019 17:06

Дневник питания за 18.11.2019

Вчера поздно вечером съела и не записала целую шоколадку с орехами. Полечила нервы. А сегодня у дочи ДР. Наверное, опять будут вкусняшки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
пряная смесь для кофе	2	6.8	0.1	0.2	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Итого	214	217	22	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Итого	160	75	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной с курицей	250	127.8	10.5	1	16.5
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Индейка, отварная, по 2-6	30	81.9	7.1	5.9	0
Итого	650	596	29	29	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	370	121	3	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	290	109	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица 1 кат. (Варка)	86	149.4	13.9	10.4	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	456	224	16	12	10
Итого за день	2442	1343	74	66	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Сончик

17.11.2019 17:54

Дневник питания за 17.11.2019

тружусь с иголкой в руках целый день. Немного погуляла, но без энтузиазма. Шью и смотрю сериал про МУР. Настроение спокойное, но не лучше, чем два дня подряд. На день милиции не смогла попасть к брату на могилу, вот и взгрустнулось. Вот фильмы по телеку показывают о МУРе и настроение не отпускает. Он у меня погиб, когда там работал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
пряная смесь для кофе	2	6.8	0.1	0.2	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	617	197	12	12	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
бутерброд с сыром 45 % и маслом	30	101	4.6	6.3	6.2
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	900	320	6	7	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	120	150	6.6	8.5	11.5
Итого	120	150	6	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	256	210	3	9	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	11	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Варенье из персиков	22	56.8	0.1	0	14.7
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	326	268	3	10	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2629	1157	34	50	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Сончик

16.11.2019 17:42

Дневник питания за 16.11.2019

упадок сил. Вес опять стоит. Сделала фотку песика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
пряная смесь для кофе	2	6.8	0.1	0.2	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	590	286	14	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Опята тушёные	50	16.7	1.2	1.2	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	563	309	20	20	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка	200	307.8	31.2	4.2	34.4
Итого	200	307	31	4	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	250	159	3	5	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	520	22	2	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	40	31.2	0.5	1.9	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
творожная запеканка	100	153.9	15.6	2.1	17.2
Итого	390	187	16	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2713	1273	87	49	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Елена Сончик

15.11.2019 16:44

Дневник питания за 15.11.2019

все сегодня через силу. Валялась долго в постели с утра. потом после завтрака опять валялась. Набиралась сил. а то чего ж еще! С палками сегодня ходила всего минут 40, жим ногами тоже всего 300 раз. Но отбегала на совесть. И дошиваю песика, но с удовольствием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
пряная смесь для кофе	2	6.8	0.1	0.2	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Кальмар (Варка)	100	91.7	16.4	2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	847	500	37	28	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	397	68	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Кальмар (Варка)	65	59.6	10.6	1.3	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	755	218	21	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	145	68	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Индейка 2 кат. (Тушение)	100	180.4	20.1	11.2	0
Компот из вишни	250	133.8	0.8	0.2	34.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	660	463	22	12	67
Итого за день	2804	1318	82	50	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Сончик

14.11.2019 14:43

Дневник питания за 14.11.2019

второй день солнышко. Гуляю. Поход с палками отложила на некоторое время. Пока только утренняя гимнастика и растяжка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Дорадо на пару	70	57.6	11.3	0.5	1.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	605	325	25	14	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Колбаски курячьи в пароварке	170	197.2	38.9	3.1	3.7
Брокколи	170	57.8	4.8	0.6	6.9
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Итого	763	457	46	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	70	168	7	7	28
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Итого	500	363	16	13	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	180	205.6	22	6.1	15.7
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	430	338	29	12	25
Итого за день	2898	1485	117	51	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.