Елена Сончик
10.07.2021 20:57
Я вчера за вечер сожгла 800 килокалорий.
- Ой, Роза, я тоже хочу! Диктуй, я запишу!
- А шо записывать? Поставила курочку в духовку и забыла.
- Ой, Роза, я тоже хочу! Диктуй, я запишу!
- А шо записывать? Поставила курочку в духовку и забыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 930 | 385 | 31 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
200
|
346 | 7.1 | 11.5 | 51.8 |
| Нектарин |
180
|
79.2 | 1.9 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 380 | 425 | 9 | 12 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Шоколад молочный |
32
|
177.3 | 3.1 | 11.1 | 16.1 |
| Итого | 232 | 380 | 17 | 23 | 25 |
| Итого за день | 1542 | 1190 | 57 | 50 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
10
Елена Сончик
09.07.2021 20:13
Пробую перекинуть фотки с телефона на комп. Сегодняшние фотки
двора. Все в цвету 
7
9
Елена Сончик
09.07.2021 19:24
Работа в цветнике сегодня принесла небольшие огорчения. Поленилась,
не надела антимоскитную куртку. Результат - налицо, вернее на
ухе. Оно раздулось, зудит и прибаливает. Развелось их в этом году
тьма тьмущая. Сама виновата, надо было не лениться, а надеть
защиту. В результате пришлось пить опять антигистаминные и сидеть
дома с примочками. :) Если где появляюсь, только меня
всегда кусают больше всех. Вкусная, наверное. На ужин
захотелось жареной картошки. Жарить не стала, - потушила и наелась
от души.
Фотик свой оставила у дочи. Фоткаю все на ее телефон, который мне достался по наследству. А с него что-то не всегда получается скинуть на комп. Не освоила пока.
Фотик свой оставила у дочи. Фоткаю все на ее телефон, который мне достался по наследству. А с него что-то не всегда получается скинуть на комп. Не освоила пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Итого | 727 | 235 | 12 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 345 | 237 | 20 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 546 | 383 | 20 | 9 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
300
|
213 | 5.7 | 1.1 | 44.9 |
| Огурец грунтовый |
280
|
39.2 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Итого | 580 | 252 | 7 | 1 | 51 |
| Итого за день | 2358 | 1183 | 62 | 30 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Елена Сончик
08.07.2021 20:07
До завтрака, пока солнышко не высоко, полив, небольшая помощь
соседям по поливу. Завтрак получился поздний, после 10.
Варила варенье из абрикосов. Вечером - часовая прогулка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 825 | 411 | 30 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
100
|
259 | 8.2 | 1.5 | 53.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 350 | 394 | 15 | 7 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 385 | 409 | 40 | 10 | 37 |
| Итого за день | 1560 | 1215 | 85 | 33 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена Сончик
07.07.2021 19:02
домашние дела целый день, вечером - цветочно-земляные работы и
прогулка перед сном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 620 | 451 | 24 | 32 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 440 | 555 | 41 | 18 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 550 | 163 | 0 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
300
|
273 | 5.7 | 13.5 | 31.8 |
| Итого | 300 | 273 | 5 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3010 | 1486 | 72 | 64 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
06.07.2021 19:22
Сегодня исключительно домашний день. Домашние дела и немного
повязала. Довязывала котика. Доче отвезу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяноблин |
100
|
116.9 | 9 | 6.2 | 6.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 640 | 357 | 21 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 130 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмаров со сметаной***** |
100
|
102.6 | 10.9 | 4.9 | 3.5 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 150 | 265 | 11 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
190
|
142.5 | 3.8 | 6.3 | 17.5 |
| Кабачок (Тушение) |
180
|
39.4 | 1 | 0.5 | 7.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| индейка отварная |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 3.7 |
| Итого | 600 | 329 | 23 | 8 | 37 |
| Итого за день | 1830 | 1123 | 58 | 32 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена Сончик
05.07.2021 20:56
Домашние дела, поливные работы, прогулка и немного вязания,-
вот и день прошел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из кальмаров |
100
|
63.5 | 3 | 4.1 | 4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
262.5 | 19.7 | 20 | 0 |
| Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия] |
43
|
129.9 | 4.5 | 4.3 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 714 | 616 | 28 | 36 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с лапшой |
300
|
255 | 12.6 | 12 | 24.6 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
70
|
121.1 | 2.5 | 4 | 18.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 540 | 404 | 16 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмаров |
100
|
63.5 | 3 | 4.1 | 4 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 250 | 129 | 4 | 4 | 17 |
| Итого за день | 1754 | 1265 | 50 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена Сончик
04.07.2021 18:19
Проснулась в 4 утра и не могла уснуть долго. Не из-за вкусняшки ли
это, съеденной на ночь? С утра вся в отеках. И на весах +600.
Больше не буду. Вывод сделан. Много сегодня в рационе
ягод. А программа клетчатку мало отображает. Не понятно.
Сегодня было три захода земляных работ. Обрабатывала клумбы. Высадила черенки сортовой сирени. Эксперимент. Может, примутся. Черенки золотой спиреи и пузыреплодника пока растут, живые.
Сегодня было три захода земляных работ. Обрабатывала клумбы. Высадила черенки сортовой сирени. Эксперимент. Может, примутся. Черенки золотой спиреи и пузыреплодника пока растут, живые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
260
|
23.4 | 0.3 | 0.5 | 4.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 671 | 271 | 13 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| индейка отварная |
220
|
228.8 | 37.6 | 3.7 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Пшенная каша по 1-278 |
210
|
228.9 | 5.9 | 7.1 | 35.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 725 | 502 | 45 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
| Итого | 230 | 119 | 2 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| индейка отварная |
160
|
166.4 | 27.3 | 2.7 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 166 | 27 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3086 | 1208 | 91 | 30 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Елена Сончик
03.07.2021 22:35
Весь день занималась цветником. Полола, поливала,
обрезала.... а после ужина наградила себя зефиркой.
Захотелось....:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 515 | 225 | 12 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
145
|
71.1 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 145 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Бородинский Хлеб с Семечками [Румянец] |
100
|
317 | 10.5 | 10 | 46 |
| Итого | 510 | 479 | 18 | 17 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 260 | 122 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| индейка отварная |
200
|
208 | 34.1 | 3.3 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 360 | 283 | 35 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 50 | 163 | 0 | 0 | 39 |
| Итого за день | 1840 | 1345 | 70 | 38 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена Сончик
02.07.2021 19:28
Сегодня переделала кучу рабочих дел. Устала как бобик.
Вечером - двухчасовая прогулка. Погода очень хорошая. Днем два раза
прошел хороший дождь, все полил. Завтра напланировала земляные
работы и борьбу с сорняками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 523 | 257 | 12 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с лапшой |
300
|
255 | 12.6 | 12 | 24.6 |
| Итого | 300 | 255 | 12 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| индейка отварная |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 3.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия] |
45
|
135.9 | 4.7 | 4.5 | 19.5 |
| Итого | 395 | 242 | 21 | 6 | 23 |
| Итого за день | 2508 | 890 | 48 | 32 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
