Блог Елена Сончик

Елена Сончик

04.08.2020 20:46

Дневник питания за 04.08.2020

Половину дня варила варенья разные, закатывала. Шила лосика и к вечеру руки дошли до цветника. Голова чугунная. То ли жара так давит. то ли "нервы отходят". Таблетки еще действуют отрицательно. Надо скорее собраться в кучку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
кабачковая запеканка	200	150.6	8.8	9.8	6.6
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	50	11	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	50	11	0.5	0.1	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	992	307	19	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	340	114	1	1	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	200	150.6	8.8	9.8	6.6
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	535	298	14	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Баранина, рулька, только мясо, тушеная	150	280.5	46.5	9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	550	352	48	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3117	1152	88	43	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Сончик

03.08.2020 20:28

Дневник питания за 03.08.2020

Третий день живу с стрессе. Третий день копают кусты и цветы. На нервной почве не естся. Заставляю себя. Сегодня даже лекарства половину не выпила. Делаю асаны йоги на расслабление и успокоение. Полиция занимается. Ждем среды, чтобы по видео вычислить вора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Итого	737	254	18	18	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	130	32.4	1.9	0.2	5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Итого	447	231	11	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками из мяса курицы	300	123.9	8.7	4.5	12
Хлеб Бородинский Новый [Бежицкий Хлебокомбинат]	50	100	3	0.5	21
Итого	350	223	11	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	558	299	14	13	28
Итого за день	2592	1009	56	44	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Елена Сончик

02.08.2020 16:44

Дневник питания за 02.08.2020

Утром еще давление высокое. но с палками немного прошлась, намного медленнее. чем обычно. Ни йоги, ни гимнастики не делала. Стресс дал минус 500 гр., но и плюсанул давление. Пока берегусь. Села шить друга или подругу, (это как получится), лосику. За творчеством мозги отдыхают и стресс забывается. Включаю музыку в наушники и творю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Язык говяжий (Варка)	38	52.3	5.4	3.4	0.8
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Ежевика, замороженная, неподслащенная	30	19.2	0.4	0.1	3.2
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	856	250	9	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	420	184.8	4.5	1.3	37.2
Итого	420	184	4	1	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная часть (Варка)	80	125.4	11.8	8.6	0
Капуста белокочанная (Тушение)	180	44.8	2.7	0.3	7.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Язык говяжий (Варка)	56	77.1	8	5	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	511	411	27	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	653	291	28	9	20
Итого за день	2740	1137	70	38	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Елена Сончик

01.08.2020 16:22

Дневник питания за 01.08.2020

День начался со стресса. Пораньше пошла с палками. А тут - натебе- сюрприз! Рано утром опять появились воришки и выкопали кусты хост и еще разное-всякое. Хосты особо жалко. Дорогие, сортовые и редкие. Поэтому завтрак был только в обед. Давление подскочило к вечеру. Теперь цветник похож на место битвы. Это только начало. Время пришло осенних посадок. Теперь начнут часто наведываться. Пока не наедятся. Если не поймают. Везде видео стоят. Если полиция захочет. найдут. Сделала необходимые звонки. Но искать начнут только с понедельника, а выходные только начались. Хоть собаку заводи.

А в рот ничего не лезет. Вроде и мозгами понимаю. что не надо расстраиваться. а внутри переживаю. Ничего есть не хочется. Если что сегодня еще съем, потом впишу.

На первом фото было, на втором - стало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Итого	240	264	13	21	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	55	59.3	7	2.8	1.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Язык говяжий (Варка)	100	137.7	14.2	9	2.2
Итого	355	245	23	12	11
Итого за день	1095	509	37	33	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Елена Сончик

31.07.2020 21:56

Дневник питания за 31.07.2020

Что-то сегодня меня колбасит погода. То - солнце. то дождь. Давление скачет, как савраска. Лечила фруктами и немного мумушек к кофе. Результат - перебор углей. Таблеток, похоже, тоже перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	200	124	4	0.8	24.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Плюшка Московская [Коломенское]	30	99	2.3	2.6	17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	900	373	13	15	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	270	132.3	2.2	0.8	25.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	390	188	2	1	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Котлеты из индейки с кабачком на пару	70	75.5	8.9	3.6	2
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Конфеты Коровка сливочная	36	126.4	1	1.6	29.7
Итого	296	310	13	6	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
суп с фрикадельками из мяса курицы	300	123.9	8.7	4.5	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	850	203	15	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	130	95.5	2.5	0.5	20.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Колбаса вареная, докторская	18	46.3	2.3	4	0.3
Итого	398	144	4	4	20
Итого за день	3564	1328	50	39	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Елена Сончик

30.07.2020 20:18

Дневник питания за 30.07.2020

Утром немного йоги, гимнастика, вечером - СХ. Всего полчаса, домой загнал дождь. Немного промокла. Но тепло. Пока дышу. Пью лекарства. Пока вода держится. не уходит. Позволила себе сегодня конфетки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	100	62	2	0.4	12.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	781	224	10	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	140	21	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	110	118.6	14	5.6	3.1
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	445	271	19	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Конфеты Коровка сливочная	36	126.4	1	1.6	29.7
Итого	636	173	1	2	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Котлеты из индейки с кабачком на пару	110	118.6	14	5.6	3.1
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Итого	550	326	20	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3352	1137	61	42	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Елена Сончик

29.07.2020 18:22

Дневник питания за 29.07.2020

Утром - СХ час. В обед - запрещенка- кусок торта. Но день варенья любимого мужа! Завтра и до конца недели буду отрабатывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
кабачковая запеканка	240	180.7	10.6	11.8	7.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	902	279	17	18	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	100	107.8	12.7	5.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Торт Чародейка [Черемушки]	140	560	7	25.2	64.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	500	769	23	35	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
кабачковая запеканка	100	75.3	4.4	4.9	3.3
Котлеты из индейки с кабачком на пару	110	118.6	14	5.6	3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	610	243	20	10	14
Итого за день	3012	1292	61	64	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена Сончик

28.07.2020 23:20

Дневник питания за 28.07.2020

Сегодня - разгрузочный день. Почти целый день в разъездах. Жарко и аппетита нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	130	80.6	2.6	0.5	15.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	14	65.2	2.3	6.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Итого	860	337	18	20	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	345	267	12	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	640	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Итого	530	175	11	3	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2975	886	46	33	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Сончик

27.07.2020 19:12

Дневник питания за 27.07.2020

С утра - СХ. После обеда - дождь и гроза, сыро и прохладно. Дома утепляемся. На днях обещали тепло до 27. Будем посмотреть. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
кабачковая запеканка	100	75.3	4.4	4.9	3.3
Индейка	60	86.4	13	3.4	0.1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	864	276	24	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	200	150.6	8.8	9.8	6.6
Котлеты из индейки с кабачком на пару	100	107.8	12.7	5.1	2.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Итого	495	377	25	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	42	173.5	1.3	6.5	27.3
Итого	52	233	3	11	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	250	62	7	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	3061	1120	69	46	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Сончик

26.07.2020 21:03

Дневник питания за 26.07.2020

два часа утром СХ. Три часа прогулки вечером. Немного йоги и дыхательной гимнастики днем. Погода налаживается. Не жарко, свежо и тихо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Колбаса полукопченая, краковская	35	163.1	5.7	15.6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	965	562	42	39	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	430	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	300	66.9	4.5	0.9	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Мария	26	97.2	2.2	1.3	19.1
Итого	526	166	6	2	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	170	246	6	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
плов куриный с бурым рисом	100	124.5	10.5	4	11.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	300	184	12	4	22
Итого за день	2391	1220	68	63	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12