Дневник питания за 07.02.2019

Меню на сегодня довольно сытное(для меня) Но калорий получилось мало.Странно,я этим точно наедаюсь:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в силиконовых формах	135	252.5	18.1	9.9	22.3
Варенье Полезно без сахара	20	4.2	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	355	258	18	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста.	300	61.2	3.3	0.3	11.1
Хлебцы ржаные тонкие	10	32	1.1	0.3	6.4
Сыр мягкий Камамбер	35	83.7	6	6.7	0
Итого	345	176	10	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий Камамбер	50	119.5	8.5	9.5	0
Хлебцы ржаные тонкие	10	32	1.1	0.3	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
НОВОПАН	3	1.5	0.2	0	0
Итого	261	155	10	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	300	220.5	15.6	14.1	8.1
Итого	300	220	15	14	8
Итого за день	1311	830	54	41	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 07.02.2019 16:47

странно что раньше почему то не наедались и толстели,и толстели...

Anna Burleva 07.02.2019 21:00

1 день - сытно, а месяцок на таком - и голод так прорвет)))

Анастасия 07.02.2019 21:05

Татьяна, ну 800 это конечно перебор))) а вот по себе вижу питаюсь как и раньше, по количеству, только если сейчас это бутерброд из черного хлеба с паштетом - то раньше булочка с маслом) Если в обед тарелка салата, то раньше кусочек колбаски, если на перекус отруби с кефиром, то раньше конфеты... т.е по калориям понятно что я ела больше чем сейчас, но по количеству то одинаково, потому лично мне сложно набрать 1300) не прибегаю к булочкам и прочему, добираю грецким орехом)))

Ёля 08.02.2019 10:15

Татьяна, Спасибо за позитивный коментарий