ДмитрийД 168/74
22.03.2019 03:09
Дневник питания за 21.03.2019
Добрый вечер! День в хлопотах и беготня бесталковая. Приходили
гости принесли киевский тортик, пару кусочков не содержался слопал
с удовольствием. Посмотрим утром какой будет вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Каша геркулесовая на молоке 3,5% |
176
|
142.7 | 5.3 | 4.2 | 21.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
23
|
58.4 | 5.9 | 3.9 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 793 | 310 | 13 | 8 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
19
|
109.1 | 2.9 | 8.8 | 5.6 |
| Варенье из жимолости |
10
|
21.8 | 0 | 0 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 265 | 5 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
155
|
88.4 | 2.2 | 6.4 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп вегетарианский борщ |
399
|
56.3 | 1.6 | 1.2 | 10 |
| Сметана 10% жирности |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Кета соленая |
12
|
22.1 | 2.9 | 1.2 | 0 |
| Винегрет овощной |
86
|
65.9 | 1.5 | 4.2 | 5.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
60
|
127.8 | 8.5 | 6.8 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 860 | 512 | 21 | 26 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки печеные |
125
|
76.3 | 0.6 | 0.5 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Торт Киевский [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
125
|
562.5 | 8.8 | 28.8 | 86.3 |
| Итого | 800 | 643 | 9 | 29 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
42
|
90.8 | 5.4 | 7.7 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
59
|
64.9 | 13 | 0.4 | 1.9 |
| Итого | 131 | 191 | 19 | 11 | 3 |
| Итого за день | 3053 | 1922 | 68 | 84 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
